Очередная методика с помощью, которой благодаря достаточной практике, можно успокаивать себя и направлять своё психологическое состояние к балансу.
Дышите правильно, неправильно не дышите :)
Упражнение очень простое, и быстро помогает восстановить сердечный ритм, успокоиться и ко всем прочему, если совместить его с другими практиками, о которых я поведаю в следующих статьях, вы превратитесь в гуру баланса.
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: Большинство людей, кто обладает психосоматическим расстройством, паническими атаками и т.п. стремятся как можно быстрее избавиться от них. Вам нужно быть готовым к этому! Причина этому достаточно серьёзная, простившись со своими страхами и паникой, вы потеряете большую часть творческой натуры или то качество, которое в стадии депрессии и моментов страха проявлялось в вас больше всего. Этого не стоит пугаться, а может вы тот счастливчик и все останется своих местах, но я предупредил и так же расскажу об этом более подробно в статьях этого блога.
УПРАЖНЕНИЕ:
В момент, когда вы находиться в страхе панике или не можете сосредоточиться, остановитесь и начните дышать 6 секунд вдох, 1 секунда задержка и 6 секунд выдоха, продолжайте до тех пор пока не привыкните к этому дыханию.
Чем больше вы будете использовать этот метод для успокоения тем больше он окажет влияние, легким и мозг нужно привыкнуть. Спасибо за прочтение, хорошей практики!
