Энергия – наше топливо для действий. Она поднимает нас с кровати утром и позволяет выполнять дела до самого вечера.
Но что влияет на её появление? Давайте разберёмся.
1. Здоровый сон.
Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Постарайтесь выработать такую привычку. В этом случае вы забудете о бессоннице и о других проблемах со сном.
Количество часов сна подбирается индивидуально, но в среднем 6-9 часов.
2. Потребляйте меньше сахара.
В тортиках, сладких булочках, шоколадках содержатся быстрые углеводы и глюкоза. Они не принесут пользы ни для вашей энергии, ни для фигуры. Возможно, сначала будет казаться, что вы полны сил, но затем следует резкий спад.
3. Физические нагрузки.
Активные тренировки несколько раз в неделю придадут вам энергии и в целом благоприятном отразятся на здоровье. Но если у вас попросту нет времени, вводите спорт в повседневную рутину. Например, делайте зарядку по утрам или ходить на работу пешком.
4. Свежий воздух.
Дом, машина, работа, дом – цепочка из постоянного закрытого пространства, что вызывает недостаток кислорода. Он очень важен для нашего мозга. Именно из-за дефицита свежего воздуха мы чувствуем себя вяло, а мысли текут медленно и тяжело.
5. Водный баланс.
Каждый день выпивайте по 2 литра воды в день. Если пить недостаточно воды, это приведёт к замедлению кровообращения, плохой работы мозга, что заставит вас чувствовать усталость. Соки, газировка, кофе – не считаются, это нужно помнить. Пить на несколько стаканов больше нужно любителям колы и кофеина.
6. Отдых.
Энергия иссякнет, если вы с самого утра крутитесь как белка в колесе. Необходимо делать хотя бы небольшие перерывы, не пропускать обед и просто отвлекаться.
Также, нужно избегать волнения. Понятно, что не допустить переживаний совсем трудно, даже почти нереально. Но стоит хотя бы попробовать уменьшить уровень стресса в жизни.