Преподаете вы английский первый год или двадцать пятый, неизбежно одно: shit happens. Выражаясь по-русски и литературно, бывают дни, когда все идет «не так, как надо». В такие дни хочется назад под одеялко, — но надо взять себя в руки и… выжить. Рассказываем о том, как это сделать, не перегружая психику.
Поговорите с людьми, которые «понимают»
Когда урок не задался, или со студентом не складываются отношения, или тема «не идёт», можно поплакаться в жилетку маме или подруге-бухгалтеру. Психологическая поддержка, сопереживание и дружеское объятие творят чудеса, но не обязательно. Ищите тех, кто говорит с вами на одном языке — буквально. Так, на форуме Skyteach можно попросить совета, найти мотивацию или задать вопрос в духе «А у вас так было?». Секрет в том, что, с одной стороны, в Skyeng нет прямой профессиональной конкуренции, а с другой, коллеги по цеху понимают, что ваша работа — самая важная / полезная / сложная / ответственная / интересная (нужное подчеркнуть). Потому что это их работа тоже.
Скажите «не знаю» и живите дальше
Иногда приходится говорить эту неприятную фразу. Даже носители английского языка знают не все его нюансы. Не знать — нормально, при условии, что вы:
а) не ставите под сомнение собственную экспертизу и профессионализм,
б) делаете своим приоритетом поиск ответа на сложный вопрос,
в) получив его, уже способны тысячу и один раз объяснить проблемную тему кому угодно.
Попробуйте еще раз
Вы знали, на что шли, когда выбрали эту профессию: один и тот же учебный материал или тему вам судьбой предопределено объяснить много, много, очень много раз. Просто смиритесь и объясните. А когда/если не получится — придумайте способ объяснить еще раз, но по-другому. Заранее зная, что количество попыток не ограничено, простор для творчества есть, а «чудо» может случиться в любой момент, вы будете испытывать меньшее психологическое давление.
Прикрывайте тылы экспертизой (не обязательно своей)
Нет необходимости перед каждым занятием пытать себя муками творчества, «перепридумывать методику» или искать подходящие задания. Выжить преподавателю помогает осознание того, что его работу уже сделали — и сделали хорошо. Обучающая платформа Skyeng не мешает придерживаться собственного стиля преподавания или привносить в занятие нечто новое и творческое, но экономит время и избавляет от чрезмерного стресса.
Признайте неудачу, если она очевидна
Биться за успех на занятии с каждым отдельно взятым студентом — правильная стратегия. Иметь запасной план занятия на случай, если что-то пошло не так, — разумно и профессионально. Но иногда эффективнее отступить. Признание временного поражения поможет объективно взглянуть на собственную работу и быстрее восполнить пробелы (в чем бы они ни заключались). Чтобы справиться с эмоциями, которые вызвал неудачный урок или негативный отзыв студента, проведите психологическую «перезагрузку», например:
- выйдите на пробежку (даже если не любите / не умеете правильно бегать);
- сделайте растяжку до состояния легкого физического дискомфорта;
- встряхнитесь, потанцуйте под африканские ритмы или песни Little Big;
- помедитируйте;
- «разыграйте» переход в новое состояние — например, драматично бросьте рабочий блокнот через плечо.
Сходите на встречу со своими страхами
Многих из нас мучает синдром самозванца в light-версии. Мы сомневаемся, что достаточно хороши, а потому неохотно учимся у тех, кого считаем более успешными. Действуйте от обратного: используйте каждую подходящую возможность, чтобы понаблюдать за работой профессионалов. Посещайте вебинары и открытые занятия, подмечайте свежие подходы и идеи, забирайте в свою педагогическую копилку.
Включите рефлексию
Можно бесконечно быть белкой в колесе, а можно время от времени выпрыгивать из него и смотреть на свой бег со стороны. «Белке» ох как полезно спросить себя, как меньше уставать, как замедлить колесо, как вырабатывать больше энергии / вдохновения / денег благодаря этому «бегу»… Если в очередной раз ситуация сложилась не в вашу пользу — непродуктивно делать вид, что ничего не произошло. Лучше найдите время на спокойное обдумывание проблемы.
Наденьте «кислородную маску»
Если возникла проблема, ее надо решать. Если проблема настолько серьезная, что выбивает из душевного равновесия, значит, в приоритете не решение, а забота о себе. Можете использовать как разовую «волшебную таблетку», но лучше возьмите на вооружение и «принимайте» для профилактики:
- много ходите — по поводу и без, в направлении чего-то и бесцельно, ходьба отлично помогает «выгулять» стресс;
- сделайте личным фетишем приготовление здоровой еды, или введите за правило съедать хотя бы одно полезное блюдо в день;
- ходите в бассейн, на танцы или в тренажерный зал;
- пейте, даже когда не очень хочется, — при отсутствии мотивации купите красивую бутылку и поставьте на виду.
Составьте список «плюшек»
Если проблема решаемая, ничего страшного не случилось, но день просто не задался, вам нужно срочно и без раздумий себя порадовать. А чтобы не тратить энергию на поиск подходящих способов — заранее заведите список «плюшек». Обязательные вводные:
- не менее 5-7 вариантов занятий, которые не требуют от вас много усилий, времени и денег;
- номер, присвоенный каждому варианту.
Чтобы сэкономить силы на выборе «того самого» варианта, проведите лотерею с помощью генератора случайных чисел и вперед — баловать и утешать себя. Это не обсуждается.
Разрешайте себе «воздушные дни»
Выживание преподавателя в длительной перспективе требует не просто баловать себя иногда приятными мелочами, но регулярно отдыхать от работы и даже профессии. С работой понятно: есть выходные. Но с профессией сложнее: все мы подвержены профессиональной деформации — то рвемся кого-то чему-то учить, то переводить кому-то что-то с английского… Устраивайте себе «воздушные дни» — такие выходные, в которые вы сможете полностью вырвать себя из привычной обстановки, сменить «контекст», получить новый опыт или эмоции. Займитесь «бесполезными» хобби, повидайтесь с друзьями, с которыми мало общего, устройте цифровой детокс.
«Покормите» чувство юмора
Если вы в профессии не случайно и/или давно, юмора и самоиронии у вас наверняка с избытком. В трудные дни и периоды оно под давлением стресса «засыпает». Включите видео, которое гарантированно рассмешит вас до слез. Посмотрите комедию, которую видели много раз, и каждый раз находили новые поводы посмеяться. Зайдите на ютуб-страницу любимого стендап-комика. А там и, как сказал бы Евгений Гришковец, «настроение улучшилось».