В 48 лет наверняка у всех уже есть какие-то то проблемы со здоровьем. Сейчас очень много специалистов в интернете, которые советуют одно, второе и третье, проводят марафоны, прямые эфиры и так далее. Но я, если честно, не очень понимаю, как можно не видя человека, без обследования, давать какие-то рекомендации. У каждого болит свое, и то, что поможет одному человеку, может сильно навредить другому. Одно дело, когда советы дают психологи и инструкторы по фейс-фитнесу. А в остальном я предпочитаю слушать врачей, у которых наблюдаюсь.
Часть своих проблем со здоровьем я решила, благодаря тому, что 4 раза ездила на Кавказ. Я смогла избавиться от лишнего веса, скачков давления, улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Одна из оставшихся основных - проблема с опорно-двигательным аппаратом. И недавно она напомнила о себе. Теперь я работаю няней и мне приходится частенько нагружать спину. Остеохондроз, люмбоишиалгия, врожденный дефект позвоночника spina bifida. О последнем узнала всего год назад, почему-то до этого неврологи не отправляли меня на рентген позвоночника.
Я наблюдаюсь у неплохих специалистов, и хочу попробовать заняться гимнастикой, которую каждый раз советуют мне неврологи при посещении. Уже несколько лет. И каждый раз дают бумажку с подробным описанием. Скорее всего, многие понимают, о чем идет речь. Делать эту гимнастику лучше утром, чтобы разработать мышцы, которые ночью отдыхали.
Делать ее надо каждый день. Я уже начинала и результаты были неплохие. Но, как и многие, бросала. Не хватало времени днем и вечером, а по утрам жалела себя, позволяла поспать подольше. Потому что если не выспишься, днем гораздо тяжелее работать и настроение очень плохое. Что придумать, чтобы и высыпаться и время на зарядку было? Иначе снова ведь брошу.
Я работаю в основном с 11.00 до 20.00. Домой приезжаю в десятом часу вечера. Нужно еще успеть поделать какие-то домашние дела и приготовить дочери еду назавтра. Если я все это буду делать вечером, лягу часов в двенадцать ночи. Утром точно не смогу пораньше встать.
Но есть у меня один интересный опыт. Раньше, когда я брала на дом подработку, я ложилась спать в 21 - 22 часа, не позже. Просыпалась в 3 ночи и работала. А утром уезжала на основную работу. И мне хватало этих часов выспаться, потому что, до 24.00, два часа сна равны четырем. Об этом медицина говорит и я на себе проверила. Когда я ложусь в девять вечера, я без будильника просыпаюсь в пять-полшестого утра.
Значит, все делать надо утром - и зарядку и еду готовить. Главное, приучить себя ложиться спать с выключенным телевизором и чтобы телефон нельзя было достать из положения лежа на диване, иначе захочется зайти в интернет, почитать новости, интересную книжку, пообщаться с друзьями и т. д. Ведь мысль: "Жизнь итак тяжелая, почему я не могу позволить себе..." - всегда крутится в голове.
Можешь. Хоть что себе позволяй до 22.00. А лучше до 21.00. Книжку можно в транспорте почитать. По дороге на работу или с работы. Да и в выходные можно (нужно) выделить два часика поваляться. Но для здоровья будет лучше, если сейчас ты заснешь.
Вот с завтрашнего дня, вернее с сегодняшнего вечера, этим и займусь. Посмотрим, что выйдет. Придумать легче, чем осуществить. О том, что получится, напишу в следующей статье.