Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Реклама различных витаминов делает свое дело. Нас призывают принимать различные добавки и витамины, чтобы укрепить иммунитет, защитить печень и другие органы. А нужно ли вообще пить витамины и если да, то в каком случае. Как бы не убеждала нас реклама витамины также, как и лекарства, отпускаемые без рецепта, далеко небезобидны. При накоплении в избытке некоторые из них могут увеличить уровень токсичных веществ в организме.
Наш организм для нормального развития, функционирования и здоровья нуждается в витаминах и минералах в небольших, но постоянных количествах. Процент витаминов и минералов, необходимых организму, составляет всего 2-3 процента, и мы можем получать эти микроэлементы из пищи, которую едим.
Поливитаминные таблетки не являются заменой еды. В общем, если здоровы и едите разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельно-зерновые продукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, молоко, молочные продукты витаминные добавки не нужны.
Полезно ли принимать поливитаминные комплексы
Нет научных доказательств, подтверждающих преимущества использования поливитаминов. Это может быть необходимо только тогда, когда организм на самом деле лишен рекомендуемого количества того или иного питательного вещества. Даже до тех пор, пока не исполнится 40 лет, здоровому человеку не требуется никаких витаминных добавок.
Но с возрастом нормальный обмен веществ в организме снижается. На этом этапе могут понадобиться витаминные добавки, например, после 55 лет может потребоваться принимать витамин В и кальций. Если едите меньше рекомендованного количества или страдаете хроническим стрессом, прием поливитаминных таблеток может принести некоторые выгоды. Некоторым людям, включая женщин детородного возраста, пытающимся забеременеть, могут потребоваться специальные добавки, такие как фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты.
Почему избыточное потребление поливитаминов совсем не хорошо
Витамины, особенно жирорастворимые A, D, E и K, накапливаются в организме. Если их количество в избытке, то могут привести к токсичности или гипервитаминозу. К счастью, избыток водорастворимых витаминов, таких как комплекс В и фолиевая кислота, вымывается с мочой. Поэтому гипервитаминоз таких витаминов практически не встречается. Когда речь, конечно, идет о нормальном функционировании организма.
Например, избыток витамина D может вызвать:
- Обезвоживание;
- Рвоту;
- Повреждение почек;
- Камни в почках.
Известно, что большое количество витамина Е приводит к повышению уровня холестерина, а при проблемах с кровью может стать антикоагулянтом.
Известно, что витаминная токсичность является причиной проблем, связанных с:
- Печенью;
- Кожей;
- Остеопорозом;
- Даже выпадением волос.
Интересно, что витамин К может быть эффективным лекарством от витаминной токсичности.
Прежде чем принимать какие-либо добавки, очень важно проконсультироваться с врачом. Лучше пересмотреть свое питание. Употребление даже маленькой порции овощей, фруктов – все, что нужно, чтобы поддержать уровень потребности организма в поливитаминных веществах.
Кому нужны поливитамины
Некоторые проблемы со здоровьем могут потребовать дополнительного приема мультивитаминных комплексов. Например:
Дети от 6 месяцев до 5 лет могут нуждаться в витаминах А, С и D только в том случае, если ребенок не ест здоровую пищу или не придерживается разнообразного рациона питания.
Женщинам, кормящим грудью, женщинам в постменопаузе, необходим кальций и витамин D.
Беременные женщины или женщины, пытающиеся забеременеть.
Женщины, которые испытывают сильное кровотечение во время менструации.
Плохое питание или ограничение калорий (менее 1600 ккал) в день.
Хроническая диарея, пищевая аллергия, пищевая непереносимость или заболевание печени, желчного пузыря, кишечника или поджелудочной железы, анемия и т. д.
Операция на пищеварительном тракте, что привело к невозможности правильно переваривать и усваивать питательные вещества.
Состояние здоровья, которое влияет на всасывание в организме питательных веществ.
Выздоровление после перенесенного заболевания.
Снижение сопротивляемости организма инфекциям.
Но принимать их нужно только по назначению врача, а не покупать самостоятельно, соблазнившись красивой упаковкой и многообещающей рекламой.
Что еще почитать:
Как укрепить иммунитет: питание - ключ к повышению иммунитета
Могут ли витамины группы В иметь побочные эффекты
Четыре ключевых симптома, которые могут указывать на дефицит железа в организме
Какие бывают витамины и чем опасен их дефицит
Могут ли витамины привести к судорогам в ногах