Врач говорит пить таблетки всю жизнь. Я с ним не согласен и мой опыт это доказывает.
Сразу обозначусь: я – не врач и вся последующая информация приводится мной, как описание методики, испытанной на себе. Надо сказать, что данная методика лечения подходит для людей, у которых данное заболевание проявилось на фоне постоянных стрессов, неправильного питания и лишнего веса. Также отмечу, что ничего сверхъестественного здесь не описываю и ваш результат будет зависеть только от степени вашего желания избавиться от гипертонии. Да, данный способ позволяет бороться с артериальной гипертензией первой степени, то есть с болезнью, когда она не запущена и есть возможность восстановить работу организма до естественного уровня.
Гипертензия первой степени это когда устанавливается стойкое (на протяжении многих дней) кровяное давление порядка 140/90. Это не приговор! Поверьте. Всё можно ещё обратить вспять.
Почему нельзя затягивать с лечением гипертензии первой степени?
Во-первых, не меняя ничего в жизни, продолжая жить с давлением 140/90, мы позволяем нашим артериям разрушаться: их стенки истончаются, становятся хрупкими, теряют эластичность. Представьте, они круглые сутки находятся в несколько раздутом виде. И происходит это не потому, что так требует высшая нервная деятельность нашего организма, а принудительно, под воздействием сердца, нашего насоса, беспрерывно качающего кровь. Примерно за три-пять лет артериальная гипертензия первой степени если её не лечить переходит на вторую стадию, избавиться от которой уже вряд ли получится в силу уже полученных организмом серьезных повреждений.
Во-вторых, функциональное расстройство в виде гипертензии ведёт к необратимым последствиям в будущем в виде ишемического заболевания сердца, инсульта (о последствиях инсульта на примере своего знакомого я расскажу чуть позже) и тому подобного. Поэтому, если вы хотите быть и в пожилом возрасте активным, об этом надо заботиться с молодости.
Что нужно делать, чтобы избавиться от артериальной гипертензии первой степени?
Выше я уже писал, кто может претендовать на подобное самовосстановление: люди подвергающиеся постоянным психо-эмоциональным перегрузкам, люди, не придерживающиеся правильного питания и люди, имеющие лишний вес. Отмечу, что людей из двух последних категорий я не объединяю, так как знаю многих, кто при нормальном индексе массы тела имеет проблемы с давлением.
А теперь к главному. Что же нужно делать?
Во-первых, осознать то, что вы попали в серьёзный капкан и выбраться из него можете только вы сами. Ни один врач вас не вылечит, если этого не захотите вы сами. В лучшем случае врач вам предложит пить каждый день таблетки от давления. Может это и было бы вариантом, но... ТАБЛЕТКИ ОТ ДАВЛЕНИЯ несут для организма большие негативные последствия – посмотрите на список побочных эффектов. В некоторых препаратах перечисление "побочек" занимает 70 процентов инструкции к препарату!!! Вам это надо??? Многие врачи утверждают, что к ним впоследствии приходят пациенты, которые просят лечить их уже от проявившихся побочных эффектов.
Во-вторых, вам нужно посетить кардиолога, терапевта – врача, который подберёт для вас нужный препарат и правильную его дозировку. С этого начинается лечение артериальной гипертензии.
В-третьих, вы должны иметь дома тонометр и два раза в день измерять артериальное давление, записывая данные в тетрадь либо в специальное приложение на смартфоне (последний вариант даже удобнее).
В-четвёртых, вы должны настроить свой образ жизни так, что всё должно способствовать снижению вашего кровяного давления. Например, я приобрёл две настойки – валерьяны и боярышника. Принимал их три раза в день по 30 капель каждой на протяжении месяца. Принимал месяц по 600 мг глицина с витаминами группы В (В2, В6 и В12). Кстати, есть случаи, когда из-за нехватки именно витамина В12 случается функциональное расстройство в виде гипертензии. Пил каждое утро чай из калины: просто давил ягодки в чашке, заливая их горячей водой. Достаточно попить такого чая дней 10-12. Примерно через три недели я отказался от приёма медпрепаратов - таблеток. Сделал это исходя из полученных мною данных: давление не снизилось до уровня 120/72. В последующем продолжал применять настойки валерьяны и боярышника, но уменьшил через три недели дозировку до 20 капель.
В-пятых, заставьте себя есть еду без соли хотя бы 2 недели. Ну, хотя бы просто не досаливать то, что сами приготовили. Из магазинных продуктов вам, конечно, соль не убрать.
В-шестых, включите в свой рацион 1,5-2 литра воды (если у вас нет проблем с почками).
В-седьмых, выберете для себя диету, которая вам подходит. Мне подошла диета, когда я ем всё, что пожелаю, но только в период с 7 утра до 14 часов (подробнее расскажу об этом позже, то есть как есть, худеть и не испытывать при этом голода). При этом включите в рацион побольше овощей, лучше морковки и свёклы.
В-восьмых, займитесь физической зарядкой. Пусть для вас станет нормой 10 тысяч шагов в день (больше - лучше), езда на велосипеде, бег на низком пульсе (об этом расскажу позже). То есть вы должны увеличить свою физическую активность. Отмечу, что активность ваша должна быть ежедневной. Если вы до этого никогда не занимались, то начинайте с лёгких гимнастических упражнений в течении 15-20 минут + ежедневная (желательно вечерняя) прогулка быстрым или умеренным шагом.
Какой вас ждёт итог?
Безусловное снижение кровяного давления, снижение веса, улучшение настроения. Но... На этом вы не должны останавливаться. Представьте, вы лет, скажем, 30 зарабатывали артериальную гипертензию и хотите за 1 месяц от нее полностью избавиться? Не получиться!!! После того, как вы месяц выполняли всё то, о чём написал выше, необходимо:
– продолжать вести активный образ жизни;
– не поддаваться психо-эмоциональным перегрузкам;
– дать отдохнуть организму 1 месяц от приёма лекарственных препаратов (либо начинать их снова принимать если давление снова дало о себе знать, лучше на этот счет проконсультироваться у врача);
– продолжать правильно питаться;
– соблюдать режим работы и отдыха (давая организму больше отдыха как пассивного на диване с книжкой, так и активного, с положительной эмоциональной зарядкой).
Через месяц курс надо повторить снова: приём настоек, глицина, чая из калины + курс прием в течении 20 дней витаминов группы В. И да, не забывайте мониторить своё давление.
Старайтесь прогрессировать в занятиях физкультурой, но при этом не перенапрягаться. Гипертония "боится" умеренных тренировок на пульсе до 124 ударов в минуту. За три месяца таких тренировок вы сможете сократить частоту сердечных сокращений (не много, конечно, но факт есть факт). Поэтому приобретите для себя пульсометр, с помощью которого будете отслеживать свою ЧСС. Надо быть готовым к тому, что в таком режиме вам предстоит прожить год. Это не так уж сложно, если перед вами стоит более важная цель, а именно не идти на поводу своей лености, а восстановить своё здоровье.