Издавна считается, что правильное питание – это путь к долголетию и здоровью. Жизнь напрямую зависит от правильных продуктов питания потому что жизнь представляет особую форму энергии, которая существует до того момента, пока источник его питания удовлетворяет все его потребности.
Так как человеческий организм состоит из клеток, выполняющих свои функции, то для их деятельности требуется энергия. Поэтому пища представляет собой определенный строительный материал, дающий жизненную энергию нашим клеткам.
Для лиц молодого и среднего возраста, занимающихся интенсивной физической нагрузкой для правильного питания желательно увеличивать долю таких продуктов, как зелень, семечки, мед, орехи, сырые овощи и фрукты.
Значительно помогает уменьшить количество потребляемого белка растительное питание.
Анализируя рецепты питания долгожителей, установлено, что вегетарианцы в 80 раз больше имеют шансы стать долгожителями, чем люди, употребляющие смешанную пищу.
Исходя из разнообразия учений о правильном питании, многочисленных диет, существуют основные правила, соответствующие здоровому питанию:
1. Завтрак начинать с приема каш. Особое внимание уделяется овсяной каше, в которую можно добавить банан, яблоки, орехи.
2. Сократить употребление мучных изделий, десертов,
конфет и т. п.
3. Отказаться от газированных напитков.
4. Принимать пищу в спокойной обстановке, в противном случае на психологическом уровне мозг не будет ощущать чувство голода.
5. Заменить калорийные продукты на менее вредные.
6. Сократить к минимуму употребление алкоголя.
7. Придерживаться активного образа жизни
8. Стараться не переедать во время приема пищи.
9. Увеличить употребление фруктов и овощей.
10. Ужинать не позднее 7 часов вечера.
11. Придерживаться режима приема пищи.
В число полезных продуктов правильного питания входят чеснок, рыба, клубника, морковь, яблоки, острый перец Чили, а также зеленый чай.
Благодаря различным исследованиям доказано, что жирное мясо негативно влияет на организм человека. Поэтому мясо необходимо по возможности заменять орехами, бобовыми, семена.
Приняв решение изменить свой рацион, следует понять, что каждый человек индивидуален. Исходя из этого, питание должно быть подобрано индивидуально. Необязательно следовать предложенной рекомендации и употреблять непривычные блюда, их можно заменить схожими по пищевой ценности другими блюдами. Помните, что все в ваших руках.