Всем привет Меня зовут Света, и сегодня я бы хотела поговорить на такую, не мало важную тему, как лишний вес.
Я бы хотела поделиться с вами своей историей. В школе я всегда была худая, но с возрастом поправилась примерно на 10 килограмм. Это случилось из-за того, что я очень много работала сидя и не следила за своим питанием.
И сейчас я хочу вам рассказать, как же я избавилась от этих 10 килограмм. Разберем пошагово мои этапы похудения.
Этап 1. Я приняла себя. Я не называла себя жирной, не говорила постоянно на эту тему. Я, наоборот, подбадривала себя, уверяла в том, что все получится и не портила свою самооценку. Но я все равно была с собой строгой.
Этап 2. Я поняла, что легкий путей не существует. Тут речь идет о том, что я наконец-то поняла, что нет какой-то чудо диеты или чудо-средства, которое поможет мне избавиться от лишнего веса, и, что самое главное, не вернуть его потом назад. Я решила, что только спорт и правильное питание помогут достичь мне верного результата.
Этап 3. Занятия дома. Я долго не могла выбрать, идти в зал или же заниматься дома. И я выбрала занятия дома. В зале, все-таки, заниматься намного тяжелее. И, будем честными, у меня не было особого желания и сил убиваться там по несколько часов. Я распечатала себе два календарных месяца на листах А4. И каждый день в маленьком квадратике я записывала все, что я делала за день. Обычно у меня там была планка, приседания и ходьба по лестнице. И все.
Этап 4. Питание. Я сейчас буду говорить о том, что помогло именно мне. У меня была низкоуглеводная диета, не та, где углеводы отсутствуют полностью, а та, где они присутствуют, но в меньшей степени. Также, я сидела на дефиците калорий. Записывала и считала их в приложении на телефоне FatSekret, оно абсолютно бесплатное и им может пользоваться каждый. И тут самое интересное. Раз в неделю по субботам, я ела свою любимую еду. Будь то бургеры, пицца или шоколад. Всю неделю я уверяла себя в том, что вот сейчас я продержусь, а в субботу пойду и съем все, что хочу. Это мне помогало и очень сильно.
И самое главное, что я хочу сказать: любите себя такими, какие вы есть, тогда у вас все получится.