Человеческим существам присущи эмоции. Мы переживаем, скорбим, раздражаемся, мучаем себя, грызем изнутри. Раньше я постоянно казнил себя за свои действия или бездействия в прошлом. Я многочисленное количество раз переживал эмоции внутри себя, доходил до измождения. А что если бы я поступил по-другому? Почему я ничего не ответил? Зачем я так рассердился? Почему я не повернул в этот поворот, ведь именно туда меня направляла навигация? Зачем я сдал в эту химчистку костюм, ведь я знал что о ней одни негативные отзывы? И все в таком роде. Глубина переживаний пропорциональна степени упущенной выгоды, излишних затрат, незапланированных расходов, или более серьезным последствиям: так и не сделал вакцину от гриппа и в результате слег с вирусом в самый ответственный момент на работе или в личной жизни. Бывало, я до того зацикливался, что переставал оценивать происходящее в реальном времени. Постоянно возвращался в прошлое, проецировал потенциальные последствия если бы я поступил так или иначе. Начинал злиться на себя, почему я сделал именно так, ведь я бы мог предусмотреть, проанализировать и т.д. На это я тратил очень много энергии, мне очень тяжело было выбраться из этого порочного круга. Иногда мне удавалось отвлечься, но затем я вновь возвращался к этим мыслям. В итоге я сам устал от такой реакции и решил, что нужно менять свое отношение к этому. Пробовал разные варианты, читал статьи психологов. Но в конце в концов пришел к тому, что выработал для себя два правила.
Первое правило - бесполезность переживания. То что было, то прошло, как говорится. Прошлого не вернешь и т.д. Конечно, это всего лишь фразы. Но вдумайтесь! Ведь и правда, к чему переживать по тому, что уже осталось в прошлом? Это совершенно бесполезно и токсично. Вот на этом нужно действительно сконцентрироваться. Важно успокоиться, осознать, что все это в прошлом, сейчас уже другое время и другие обстоятельства. Однако, можно вынести из негативного опыта урок. Кроме того, параллельно с этим рассуждением стоит научиться переключаться на что-то, что происходит сейчас или произойдет в будущем. Это второе правило. Лучше планировать, чем переживать за прошедшее! Надеюсь, что мой опыт поможет и вам! Желаю вам крепкого ментального здоровья!