Многим знакома печаль: вроде занимаешься-занимаешься в зале, питаешься здорово и сбалансированно, а желанного рельефа все не видать — сверху тело покрыто слоем жира, который визуально сводит на нет все усилия. Есть ли какой-то способ усилить сжигание жира?
Рассказываем о 3 продуктах, которые, возможно, помогут решить проблему.
1. Кофе (натуральный какао или хороший горький шоколад)
Все вынесенные в подзаголовок продукты содержат в себе кофеин — именно он славится своей способностью сжигать и расщеплять жир в организме. Особенно хорошо кофеиносодержащие продукты работают в сочетании с кардиотренировками — нужно проводить их не менее 2-3 раз в неделю. Чем меньше лишнего веса — тем быстрее он уйдет, людям с большим количеством лишних килограммов придется подождать дольше. Не пейте больше 1-2 чашек кофе в день и обязательно уточните у врача, нет ли у вас противопоказаний (а они могут быть).
2. Яйца и творог
Белок в рационе выполняет очень простую функцию — усиливает липолиз. Это позволяет мышцам расти и приносит чувство сытости на несколько часов. Яйца и творог можно есть в любой прием пищи или даже в качестве перекуса между ними, помните о главных принципах:
- лучше варить яйца, чем жарить их на любом масле;
- творог стоит есть без добавления сахара;
- откажитесь от майонеза или кетчупа с белковой едой;
- не забывайте есть много салата из свежих овощей и пить чистую воду.
Заменять белковый прием пищи спортивным коктейлем все же не стоит — такой вид питания ничего не даст при любительской нагрузке в зале, а вот бюджет подорвет (и здоровье, если пить их без контроля).
3. Зеленый чай
Как и кофе, он содержит кофеин, а еще в зеленом чае есть катехины — они мешают липидам слипаться в крупные молекулы — а значит, и лишние килограммы нарастать не будут с прежней скоростью. Можно заменить зеленый чай чаем матча — он не всем нравится из-за своего резкого насыщенного вкуса, но он считается эффективнее и полезнее обычного зеленого чая.
Какие продукты обычно помогают вам быстро похудеть?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.