Наш соотечественник, российский боец Хабиб Нурмагомедов в смешанном стиле (MMA) поделился со своими фанатами о нюансах подготовки к бою с Джастином Гэтжи.
Турнир, где будет биться Хабиб, UFC 254, который состоится 24 октября в Абу-Даби. На кону стоит пояс промоушена в легком весе. На счету 32 летнего российского чемпиона Хабиба Нурмагомедова уже 28 побед.
Как рассказал в своем инстаграмме сам чемпион, они с коллегами часто приходят в кафе, чтобы попить кофе. Но после этого они обязательно выпивают воду. Делает это он из-за своей жесткой водной диеты.
5 правил водной диеты для спортсменов:
1. Как только проснулись - сразу же выпиваете стакан воды. Лучше всего пить небольшими глотками, чтобы она плавно поступала в организм. Благодаря этому из организма быстрее выводятся токсины после длительного сна.
2. За 30 минут до завтра снова стакан воды. Это помогает клеткам организма более активно поглощать питательные вещества из еды. Но во время самого завтра и сразу после него пить воду категорически запрещено.
3. Стакан воды за 60 минут до обеда. Вода активирует выработку желудочного сока, который в свою очередь помогает быстрее усваивать пищу.
4. Через 2-3 часа после обеда необходимо выпить еще стакан воды. В перерыве между ужином и обедом можете пить сколько угодно воды. Но во время самого и после ужина это делать снова нельзя.
5. Использовать необходимо простую питьевую воду, без каких-либо добавок и подсластителей.
Примерно таких же правил поддерживается сам Хабиб Нурмагомедов. Все это делается для весовой гонки, так как во время турнира бойцов будут взвешивать. Им нужен результат вплоть до 50 грамм. А иначе они могут просто вылететь из турнира и боя не состоится.