Всем здравствуйте!
Прежде, чем начать, давайте обратимся к всезнающей википедии:
Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Г ербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений.
Ему особенно подвержены люди, чья трудовая деятельность связана с регулярным общением с другими людьми, эмоциональными сопереживаниями, большой ответственностью.
Мне сразу бросается в глаза выражение "нарастающее истощение". Откуда же берется это нарастающее нечто? Каким же образом оно нас истощает?
Эмоциональное выгорание не случается с нами вдруг. Этому предшествует как правило продолжительный период времени. Очень часто такое состояние можно наблюдать входе учебного года у школьников и студентов, период сессий и экзаменов, декретного отпуска. Так же постоянные переработки и отсутствие полноценного отдыха сильно истощают любого, даже самого целеустремленного и энергичного человека.
Какие же маркеры можно для себя выделить:
- Раздражительность.
Конечно же все мы разные. У каждого из нас свой темперамент и индивидуальные черты характера. Но если же вы заметили за собой повышенную раздражительность из-за вещей, которые обычно не доставляют вам дискомфорта, то это явный звоночек.
- Не желание общаться.
Нет сил и желание принять приглашение друзей провести время вместе. Устаёте от общения с родственниками и на домашних тоже не остаётся ресурса. Люди с выгорание м становятся более замкнутыми.
- Потеря удовольствия.
Вы перестали радоваться вещам, которые раньше приносили вам удовольствие. Интересная книга так и лежит непрочитанной, а любимый велосипед покрылся слоем пыли.
- Забывчивость.
Многозадачность стала сильно утомлять, идёте в магазин за молоком, а возвращаетесь без него, забыли поздравить друга с ДР. Под влиянием стресса наша память, увы, даёт слабину.
- Пессимизм.
А дальше будет только хуже, думаете вы. Уроки у детей никогда не закончатся, работу на работе всю не переделать, и вообще все плохо. Конечно же подавленное состояние нас разрушает.
- Усталости нет конца.
Сколько бы вы не спали, чувствуете себя уставшим. За выходные не успеваете восстановится. Хочется впасть в спячку словно мишка.
- Безрезультатность.
Вам кажется, словно вы топчитесь на месте. Все замерло, движения нет. Ваши действия как-будто теряют смысл.
Друзья, маркеров может быть намного больше, но общая картина вырисовывается давольно наглядно. Если вы уже на крючке, постарайтесь начать оказывать себе помощь как можно быстрее. Обязательно поговорите с близкими и объясните им своё состояние. От эмоционального выгорания нет волшебной таблетки, ему подвержены все мы с разной периодичностью. Помните, что все решаемо, выход есть! О профилактике и рекомендациях поговорим с Вами в следующей статье.
Спасибо за внимание!
Увидимся, обнимаю.