Большинство пациентов с геморроем и анальными трещинами на приеме у колопроктолога "вдруг вспоминают", что сталкиваются с периодическими запорами. А ведь геморроя, свищей и трещин можно было бы не дожидаться, а отрегулировать свой рацион питания и образ жизни при первых "задержках" в туалете. Я не беру в расчет трудности с дефекацией, которые связаны с серьезными заболеваниями кишечника (злокачественные опухоли, воспалительные заболевания, болезнь Гиршпрунга, кишечная непроходимость, эндокринные заболевания и др.)
Запором называется редкое опорожнение кишечника (реже 1 раза в 3 суток) и/или дефекация плотными каловыми массами.
Когда же возникает запор?
(НЕ связанный с какими-либо заболеваниями)
- Когда организму не хватает грубых пищевых волокон - клетчатки.
Употребление пищи со сниженным содержанием клетчатки и жидкости неминуемо приводит к формированию плотного, сухого калового комка. Он бывает объемным или мелко фрагментированным (по типу "овечьего кала"). В первом случае кал с трудом проходит через анальное кольцо, травмирует слизистую, приводя к анальным трещинам. Во втором - небольшие "шарики" свободно себя чувствуют в просвете прямой кишки, не создавая должного давления на анальный канал. При этом человек сильнее тужится, чтобы их опорожнить, повышая давление в геморроидальных узлах, провоцируя их выпадение или тромбирование.
Иногда недостаток пищевых волокон провоцирует формирование не плотного, а слишком мягкого, пластилинообразного стула. Имея вязкую консистенцию и легкий вес, он с трудом раздвигает сфинктер при натуживании.
2. Когда организму не хватает жидкости.
Основной объем выпитой жидкости всасывается в тонком кишечнике. А ее избыток попадает в толстую кишку, где происходит оформление кишечного содержимого. Так вот, если организм не дополучает влаги, то ее остатки всасываются и из толстой кишки тоже. Поэтому кал становится сухим, плотным и легким, что затрудняет его продвижение к выходу за счет перистальтики. Кроме того, описанная выше клетчатка имеет свой эффект только в сочетании с жидкостью. Грубые волокна не разрушаются в кишечнике, не всасываются в кровь, а адсорбируя на себя влагу, создают субстрат для МЯГКОГО и ОБЪЕМНОГО СТУЛА.
3. Когда организму не хватает физической активности.
И это важный пункт, так как продвижение переваренной пищи по кишечнику происходит не только за счет волнообразных сокращений последнего (перистальтики). Во время ходьбы, бега, наклонов, приседаний возникает сокращение скелетных мышц живота, таза и спины, стимулируя перистальтику кишечника и воздействуя непосредственно на его стенки. Также напряжение этих мышц приводит к повышению внутрибрюшного давления, что важно во время опорожнения. Поэтому, если по каким-либо причинам у человека снижена моторная функция кишечника, то физические упражнения для него играют особенно важную роль в формировании стула.
Советы колопроктолога:
Чтобы не было проблем с "проктологическим местом", нужен
МЯГКИЙ, ОБЪЕМНЫЙ, УВЕСИСТЫЙ стул!
- В рационе - меньше сдобы, сахара, острого, жирного и жареного, больше - фруктов, овощей, круп, бобовых.
- При недостатке в пище - клетчатку восполняем биологически активными добавками с содержанием растительных волокон. Помним, что клетчатка работает только вместе с жидкостью!
- Употребляем чистой воды 1,5-2 литра в сутки.
- Занимаемся любыми видами физической активности. Особенно эффективны наклоны, повороты туловища, круговые и восьмиобразные движения тазом, поочередное приведение согнутых в колене и бедре ног к животу.
В будущем обязательно сниму и выложу видео с комплексом упражнений, стимулирующих перистальтику кишечника!
Если интересно, как правильно тужиться и что делать, если плотный каловый комок все таки сформировался, ставьте лайк.