Всем привет, дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться Свами маленькой историей одного моего эксперимента.
Хочу начать с того, что текущий год я провожу в попытках словить эту волну медитаций и наконец понять как это устроено. Перелопатив достаточно литературы я перешла к практике.
Как всегда на деле все оказалось намного сложнее.
На моем пути появлялись бесчисленные вопросы, но один из них звучал громче всех: "Как перестать думать?". Это было безумно сложно, и я часто ругала себя за то, что не могу с этим справиться.
Хочу сказать что до сих пор я не могу всегда по щелчку пальцев погрузиться в медитацию. Но мой маленький эксперимент однозначно пошел мне на пользу. И сегодня я ходу о нем рассказать.
Прошло чуть больше двух месяцев с того момента как узнала о тридцатидневном челлендже. Долго сомневаясь я решила все-таки попробовать. Суть заключается в том, чтобы ежедневно пробовать медитации и стараться отключится от реальности в помощью нескольких техник. Самой приемлемой стала для меня практика дыхательных упражнений.
Она заключается в том чтобы контролировать длительность дыхания и выдыхания воздуха, желательно через нос, в таком соотношении чтобы вход и выход занимали одно количество времени.
Попробуйте медленно сделать вдох и посчитать сколько секунд он занимает, после этого также посчитать время выдоха. Идеально что бы эти показатели оказались равны.
Как я говорила ранее, самым сложным стало для меня отбросить все мысли и сконцентрироваться. Но я нашла маленькую уловку. Если вам совсем сложно, то можно сконцентрироваться на дыхании, и представить ветер, море, или лес, в общем, все то что вас успокаивает.
Главной задачей здесь является то, что вы должный уйти от насущных нам проблем. Это мне очень помогло, и после того как я успешно прошла этот шаг, стало получаться не думать практически ни о чем.
Такое упражнение я делала в течении 10-15 минут каждый день.
Получается своеобразная перезагрузка организма.
Конечно, это не сравнится с истинной. С той медитацией которой учат буддийские монахи. Но мы всегда можем начать с малого. Если этот путь вам действительно близок, то можно добраться до истоков, и получить знания из первых уст.
Возвращаясь к своему мини-эксперименту, хочу сказать, что это действительно работает. К завершению я стала более спокойной, чего мне часто не хватало, более доброй к людям. Но очень важно, набраться терпения, так как очень сложно продолжать, когда вам кажется что нет никаких сдвигов в лучшую сторону!
Делитесь своими мыслями в комментариях, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайка!