Английская диета завоевала сердца многих желающих похудеть. Диета обладает массой преимуществ и поэтому стала одной из самых популярных способов избавления от лишнего веса. К основным достоинствам английской диеты можно отнести несколько пунктов, а именно:
-Во время диеты вы не будете мучиться от острого чувства голода, не будете жаловаться на слабость и частые головокружения.
-Ваш организм во время ограничений быстро и легко освободится от вредных веществ уже успевших накопиться на данный момент.
-Вы заметите изменение на лицо, цвет и качество вашей кожи заметно станет лучше, кожа будет более чистой, светлой и эластичной.
-Потеря веса не будет стрессом для организма, диета не влияет пагубно на состояние организма и его здоровье.
-Не пройдет и недели, вы сами заметите что изменились, похудели и явно помолодели.
-Диета не потребует от вас существенных материальных затрат голодание переносится достаточно легко.
-Диета оздоровительно действует на организм, нормализует артериальное давление, снижает плохой холестерин и сахар в крови.
Главное
Основные правила диеты это минимальное количество калорий утром и максимум на последний ужин. Соответственно после 18-19 часов вечера есть запрещено, как и при любой другой диете. Данный метод похудения действенен, а сама диета рассчитана на одну неделю. За эту неделю вы гарантированно потеряете лишний вес в 2-3 кг.
Вариантов такой диеты 4 и вы можете выбрать для себя самый оптимальный, состоящий из тех продуктов, которые вам наиболее приемлемы.
Итак, в день количество приемов пищи будет ровно 3, то есть два завтрака и один ужин.
Завтрак должен состоять из малокалорийных продуктов и вмещать в себя не более 200 килокалорий.
На завтрак можно употребить один из наборов продуктов:
1.Одно вареное в крутую яйцо или жареная яичница на минимальном количестве подсолнечного масла, лучше оливкового + один небольшой ломтик подсушенного в духовке хлеба приготовленного из муки грубого помола, запить еду можно 100 г свежего сока, например яблока или моркови.
2. 100 гр овсяной каши приготовленной способом запарки посредством обезжиренного молока. Овсянку можно приправить одной столовой ложкой белого изюма, еду запивают 150 г любого фруктового свежевыжатого сока.
3. Можно приготовить на стакане нежирного молока 2 ст. ложки любой каши, обязательно из цельного зерна, допускается съесть 1 яблоко.
4. Допустимо употребление 200 г салата приготовленного из свежих фруктов, можно выпить 150 г 1% кефира или же маложирной простокваши.
Второй завтрак должен состоять так же из малокалорийных продуктов и вмещать в себя не более 300 килокалорий.
На второй завтрак можно употребить один из таких наборов продуктов:
1. Запеченная в кожуре одна картофелина, для оригинальности и вкуса ее можно начинить 100 г обезжиренного творога и парой свежих или распаренных фруктов, можно съесть блюдце овощного салата который приправляют подсолнечным или оливковым маслом, побаловать себя можно одним апельсином, персиком, яблоком или грушей.
2. Овощной бульон, не более 25 г сыра «брынза», маленькая не более 50 гр сдобная булочка, приготовленная из цельного зерна, на десерт допустима одна груша или свежее яблоко.
3. 2 кусочка подсушенного в печи или тостере хлеба, 50 г запеченной без масла фасоли, свежие фрукты не более 1 шт.
4. Омлет, приготовленный из овощей (кабачок, баклажан), маленького кусочка твердого сыра и не более двух куриных яиц, половинкой небольшого помидора, 0,5 свежего сладкого перца зеленой окраски и парой шампиньонов, в качестве десерта выступает зеленое яблоко.
Ужин должен состоять так же из малокалорийных продуктов, но он может вмещать в себя уже 500 килокалорий.
На ужин, который устраивают не позднее 18-19 часов можно употребить один из таких наборов продуктов:
1. Приготовленное в печи блюдо из фасоли, она же может быть тушеной, на десерт 100 г любых фруктов.
2. Овощной суп с добавлением обезжиренного молока, кусочек не более 25 г сыра «брынза», цельнозерновая булочка, подсушенная в печи, на десерт 50 г замоченной кураги.
3. Запеченная в кожуре средняя картошка и 60 г запеченной там же фасоли, сырая морковь, кусочек свежей капусты, 500 мл кефира жирностью 1%, 2-3 шт кураги.
Итог
Все семь дней питаться можно достаточно разнообразно. Острое чувство голода вы вряд ли почувствуете, так как организму будет достаточно и таких малокалорийных продуктов чтобы поддерживать себя в нормальной физической форме.
Диета по такой методике подходит практически всем, тут нет жестких ограничений, которые могут негативно воздействовать на организм. Похудение проходит более мягко и незаметно, но через неделю, а, то и раньше вы почувствуете явное облегчение и заметите явную потерю пару лишних кило!
