Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Лишний вес от переедания - это факт.
Переедание – это первый звоночек о том, что в вашей жизни не всё благополучно. Еда - одно из самых быстрых "лекарств" по утолению болезней души.
Ведь еда - это быстро, просто и доступно. К сожалению, такое "лекарство" действует недолго, а затем требуется очередная порция. Еда в условиях современного мира превратилась в неосознаваемый процесс, точно так же, как и дыхание.
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
В большинстве случаев мы не думаем, что мы едим, как мы это едим. Все происходит машинально и параллельно с еще каким-то делом. Спроси вас сегодня, что вы ели вчера в обед, вряд ли многие из вас вспомнят, что это было.
Потому что еда в глобальном смысле не имеет для нас большого значения – ее можно найти буквально на каждом шагу и в том количестве, в котором нужно.
И из-за этого появляется лишний вес, потому что мы не следим, что мы едим.
И я подготовила 5 шагов как похудеть в домашних условиях! И это действующие методы:
"Не забывайте подписываться на канал!"
1. Шаг
Необходимо понять причину, почему происходит набор лишнего веса. В большинстве случаев упоминается всего лишь 2 основные причины – неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка.
Но не учитывается основной фактор набора веса – стресс.
2. Шаг
Изучить свое пищевое поведение. Сделать это можно при помощи дневника питания. Несколько дней подряд (5-7 дней) записывать все, что вы едите в течение дня.
Желательно при этом еще фиксировать калорийность, чтобы точно понимать, сколько в реальности калорий вы съедаете.
3. Шаг
Создать для себя набор продуктов, которые вы больше всего любите и в дальнейшем снижать вес только на них.
Это очень важно, потому что я составляю меню своим клиентам так, чтобы они не сидели на гречке и брокколи, если им это не нравится.
4. Шаг
Соблюдать питьевой режим – 30-35 мл на 1 кг веса. Вода помогает быстрее выводить токсины и шлаки из организма.
Когда вы начнете худеть, ненужные жировые клетки как раз и будут тем самым шлаком, от которого нужно быстрее избавляться.
5. Шаг
Внести умеренную физическую нагрузку в свой режим дня.
Опять же это должен быть не спортзал, не занятия до изнеможения, а именно та активность, которая вам нравится. Например, ходьба пешком, плавание, йога, танцы и т.д.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!