Статья создана на основе книги Анисы Марку "Искусство постановки умных целей". Вы узнаете о том как правильно ставить цели и реализовывать мечты. Правильная постановка целей - залог осуществления желаемого!
Привлеки в свою жизнь успех, признание и богатство! Воплоти свои мечты в реальность!
Наши действия сегодня определяют наше завтра, а соответственно и наше будущее. Многие хотят воплотить свои мечты в реальность, но продолжают действовать по старому сценарию надеясь на другой результат. А вам известно, что старые действия не приводят к новым результатам.
Видео-версия статьи на YouTube-канале PAVLEO. Подписывайтесь и получайте материалы о саморазвитии, стихи и притчи.
Задайте себе вопрос о том действительно ли вы хотите реализовать свою мечту? Готовы покинуть свою зону комфорта? Готовы полностью изменить свой уклад жизни? Готовы улучшать себя и качество своей жизни ежедневно? Если вы ответили «да», то вам с нами по пути!
Для того, чтобы реализовать мечту, сделайте ее целью, но цель тоже надо ставить правильно. Вот несколько простых правил для правильной постановки цели – следуя эти правилам вы сможете реализовать свои самые смелые мечты! Главное вооружиться решимостью! Итак, поехали!
Правило 1 – Я ЕСТЬ ЗДЕСЬ – признайте и примите свое нынешнее положение – полностью и без оправданий – оглянитесь на свою жизнь, на ваши достижения, на ваши поражения, что у вас есть, что хотите оставить, что хотите изменить, а что полностью убрать из своей жизни. Зафиксируйте это на листе бумаги. Полюбите все то, что у вас есть сейчас. А теперь посмотрите на лист глазами человека, решительно настроенного изменить свою жизнь и хорошенько подумайте о том, какие ресурсы у вас есть сейчас и так же их зафиксируйте. Думайте очень хорошо, ведь ресурсы есть всегда, но мы не всегда их видим!
Правило 2 – ЧТО? ГДЕ? КАК? – это правило ставит перед нами простую, но одновременно сложную задачу – вам предстоит полностью проанализировать свою жизнь и свои действия. Тут вы выбираете в какую сторону начнете двигаться. Создайте свою «доску желаний», на ней опишите свое будущее текстами, картинками, рисунками как вам будет угодно. но сделайте ее яркой. Смотрите на свою «будущую жизнь» в разное время и в разном настроении, корректируйте ее до тех пор, пока не увидите четкую, полностью удовлетворяющую картину вашей будущей жизни. Вы должны видеть свою «доску» каждый день – лучше всего, если вы повесите ее на стену.
Правило 3 – ЭТО МОЯ ЦЕЛЬ! – здесь вам необходимо сравнить начало и конец вашего пути и осознать, что именно вам необходимо сделать сейчас, чтобы начать двигаться в сторону своей цели. Задавая себе вопросы старайтесь дать на них развернутый и точный ответ. Например, если вы хотите стать стройнее и зафиксировать результат. Ответ «сяду на диету» - слишком общий. Задайте себе следующие вопросы – подойдет ли мне диета? Какая диета не повредит моему здоровью? Каким спортом я бы хотела заняться? В зависимости от ответов будут формироваться ваши цели. На данном этапе целей может сформироваться множество в разных сферах жизни.
Правило 4 – ПРИОРИТЕТ – мы все знаем, что побежав за всеми кроликами сразу не поймаешь ни одного, так и здесь. В предыдущем пункте вы определили для себя множество целей в разных сферах жизни, но стараясь достигнуть их все и сразу, вы очень быстро устанете, потеряете весь свой задор и энтузиазм и останетесь на прежней точке. А этого нам не надо.
Посмотрите на свою доску на расстоянии нескольких шагов – какая цель цепляет глаз? Какая откликается больше всего? А теперь закройте глаза и представьте, что вы ее уже достигли. Если вы счастливы –это она. Если есть чувство «вроде как бы да, но вроде как бы и нет» ищите дальше. Реализуя одну цель, следующую выбирайте этим же способом.
Правило 5 – ФИКСАЦИЯ ЦЕЛИ – запишите цель – лучше всего от руки на бумаге, можно в электронном виде. Здесь главное не превратить цель снова в мечту. Для этого нужно знать 5 признаков цели:
- Цель всегда конкретна – не купить автомобиль, а купить Tesla Model S до конца следующего года.
- Цель измерима – определите для себя как вы сможете контролировать процесс достижения цели – например, если вы хотите кушать меньше сладкого, то напишите сначала сколько раз в месяц вы покупаете сладкое, а потом фиксируйте сколько раз вы заменили сладкое на фрукты либо вовсе от него отказались.
- Цель достижима – вы должны осознавать реальную возможность достичь свою цель – мы все знаем, что моложе мы не станем, но зато можем себе позволить быть ухоженными и стильными в любом возрасте.
- Цель релевантна – значима именно для вас – не папе с мамой, не друзьям и знакомым, не обществу, а именно для вас – не стоит идти работать экономистом, если вас влекут к себе холсты и краски.
- Время ограничено – ставя перед собою цель обязательно устанавливайте сроки, когда эта цель будет достигнута. Не просто приобрести автомобиль, а купить Tesla Model S до конца следующего года.
Правило 6 – ЕСТЬ ЦЕЛЬ, НЕТ СПОСОБА – когда вы написали свою цель, убедитесь в том, что вы не указали КАК ИМЕННО вы ее достигнете. К примеру, у вас стоит цель скинуть 10кг придерживаясь белковой диеты. В том случае вы ставите и цель, и метод ее достижения, чем загоняете себя же в рамки. Посмотрите на свою цель с разных сторон, обдумайте пути ее достижения, и идите тем путем, который вам откликается приятным теплым чувством внутри.
Правило 7 – БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ/МАЛЕНЬКАЯ ЦЕЛЬ – здесь вам предстоит распределить ваши цели на маленькие и большие. Времени для реализации маленькой цели вам потребуется не больше года, для достижения больших целей вам может понадобится от нескольких лет до нескольких десятков лет. При этом не стоит забывать о том, что реализация маленьких целей приближает вас к реализации больших. Другими словами, маленькие цели не должны противоречить большим. К примеру, если вы хотите сбросить вес, то стоит учиться готовить полезную еду, а не вкусные и калорийные тортики.
Правило 8 – ЕСЛИ Я МОГУ ЭТО ПРЕДСТАВИТЬ, ЗНАЧИТ Я МОГУ ЭТОГО ДОСТИЧЬ – примите удобную позу и закройте глаза. Расслабьтесь. А теперь представьте себя так, как будто вы уже реализовали свою цель. Добавьте красок, эмоций, подробностей, мелких деталей. Прочувствуйте то, что вы чувствуете в данный момент и зафиксируйте это. Засыпайте и просыпайтесь с этой картинкой. И не забывайте, что вы представляете цель, которую можете достичь, а не мечту, которая останется в вашем воображении. Эта картинка станет вашей реальностью, только дайте себе немного времени и действуйте.
Правило 9 – РАДИ ЧЕГО Я ИДУ К ЦЕЛИ – в чем ваша мотивация? Для чего вы хотите достичь ту или иную цель? Ваша мотивация будет поддерживать вас на пути, не даст опустить руки. Мотивация так же поможет вам понять действительно ли вы поставили перед собою истинно вашу цель или она навязана обществом. Ваша мотивация будет вас зажигать, поможет наслаждаться этим путем.
Правило 10 – ПЛАН ДЕЙСТВИЙ – для реализации любой цели вам необходим план действий, иначе цель так и останется просто картинкой в вашем воображении. Начните с маленькой цели – пропишите план действий, внимательно посмотрите на него. Расписывая небольшую цель на ряд несложных действий, вы осознаете, что не так это и тяжело и начнете действовать. Тоже самое проделайте и с большими целями. То, с какой легкостью вы будете совершать маленькие действия, будет давать вам энергию на дальнейшие действия побольше! При этом не забываем, что как маленькие цели не противоречат большим, так и ваши действия не должны противоречить вашим целям.
Правило 11 – ЖЕРТВЫ – на самом деле не так страшно, как звучит, но жертвы все же будут – с момента, как вы приняли решение действовать, вам необходимо проанализировать свои привычки, ведь именно они определяют вашу жизнь. Много играете в приложениях на телефоне? Удалить! Много времени проводите в соц.сетях? Сократить! Смотрите глупые шоу? Заменить на книги! А может у вас есть и более серьезные привычки, от которых нужно избавиться? Проанализируйте свои ежедневные действия, отследите каждое свое движение. К примеру, что вы делаете сразу как выключаете будильник? Берете телефон и проверяете почту, смс, соц.сети – это очень вредная привычка от которой нужно избавляться. Попробуйте с утра не телефон проверять, а визуализировать свою цель, зарядитесь энергией своей цели, а почту можно проверить по дороге на работу.
Правило 12 – ГЛАВНОЕ ПОДДЕРЖКА – и это поддержка не окружающих вас людей, а поддержка самого себя. Вам необходимо понять, что с этого момента вы начинаете новый путь, вы покидаете свою зону комфорта и выходите в зону роста. Многие ваши близкие будут крутить пальцем у виска и убеждать вас оставаться дальше в «стабильности». Вам надо учиться самодисциплине. Вам каждый день надо учиться, ведь знаний никогда не бывает мало. Здесь и придет на помощь ваша мотивация и чувства, которые вы испытали при визуализации вашей цели.
С этого момента перестаньте сравнивать себя с другими. Это только ваш путь и только ваши достижения. Цените каждое свое действие. Нельзя судить кто лучший хищник орел или лев. Каждый из них пользуется своими сильными сторонами и не смотрит, как охотятся другие.
Запомните, ошибки – это прекрасно! Именно совершая собственные ошибки вы приобретаете бесценный опыт. В списке достижений отмечайте не только ваш успех, но и ваши неудачи. Хвалите себя за них, ведь они свидетельствуют о том, что вы идете к своей мечте, не ожидая идеального момента. Вы идете здесь и сейчас.
Самый хитрый враг – прокрастинация – как только осознали, что начинаете прокрастинировать, сразу переходите к действиям. Самый лучший способ победить прокрастинацию – это спорт. Всего 5 минут приседаний либо отжиманий, либо еще что-то на ваш выбор и вы уже заряжены на действия!
Ежедневно выделяйте время на вашу цель. Это будет 10 минут или несколько часов, но главное каждый день! Каждый день совершайте действие, которое приближает вас к цели. «Сделаю завтра за два дня» - это первые колокольчики прокрастинации! И помните, время на сон и развлечения затрагивать нельзя! Иначе ваше жизнь превратится в гонку за целью в состоянии постоянного недосыпа, а это явно не сделает вас счастливым человеком.
В периоды, когда ваша цель будет казаться недостижимой, вам поможет список вдохновляющих вас цитат или видео! Не поленитесь его составить. В этот список добавляйте только те фразы и видео, которые цепляют вас за душу.
И самое главное – балуйте себя! Каждый раз, завершая очередное действие на пути к своей цели, делайте себе маленький подарок! Пропишите в своем плане напротив каждого действия, что вы хотите получить, сделав это действие. Это будет для вас дополнительной мотивацией.
Восстанавливайте свою энергию. Лучшие помощники – это спорт и творчество. Сюда так же можно отнести прогулки с друзьями либо в одиночестве в любое время, чтение, сеанс массажа, поход в салон красоты либо шопинг, музыка, танцы, рукоделие и многое другое. Напишите список дел, которые вас вдохновляют, и когда будете чувствовать себя бессильным займитесь чем-нибудь из этого списка.
Правило 13 – ЦЕПИ ПРОЧЬ – под цепями здесь подразумеваем те факторы, которые не дают вам двигаться вперед. И самая прочная цепь – перфекционизм – ведь всех с детства учили все делать идеально правильно, но здесь это правило не работает. Нет смысла переживать о том, насколько идеально вы сделаете нужное вам действие, ведь на самом деле никто не знает, как действительно правильно. То, как сделаете это вы и будет идеально правильно. Помните, что люди не реализуют свои мечты только потому, что могут сделать это не идеально. Осознайте, насколько глупое данное убеждение.
Ограниченное мышление не даст вам посмотреть на ситуацию с разных сторон. Начните читать, смотрите мотивирующие фильмы и сериалы. С помощью соц.сетей следите за людьми, которые уже находятся там, куда идете вы. Покупайте книги людей, которые достигли многого, в книгах она делятся своим опытом и своими ошибками, что не будет вам лишним. Меняйте свой образ мышления.
Избегайте чувства обиды, чувства долга и чувства вины. Эти чувства могут утащить вас на дно, а вы даже и не заметите. Более того, подобные чувства могут сделать вас марионеткой в чужих руках без вашего ведома. Когда вы чувствуете вину перед человеком, вы будете всячески стараться ее загладить, не задумываясь о том, что возможно не так уж и сильна обида у того человека, перед которым вы чувствуете вину. Сейчас в интернете можно найти массу способов как с ними справиться, либо обратитесь к психотерапевту. Сделайте это в начале пути, чтобы потом не тратить время.
Избегайте сомнений. Запомните, они всегда маленькие и не имеют значения в вашей жизни. Один из легких способов справиться с сомнениями, это их визуализация. Представьте их камушком, который лежит на дороге, ну или клубком ниток. Осознайте, насколько вы больше этих сомнений. Ведь камушек не преграждает вам путь, а клубочек бросьте котику, пусть играется.
Заканчивайте с токсичными отношениями. Если это любовные отношения – расставайтесь, теперь у вас для этого есть очень весомая причина, это ваша цель. Если это родственники – максимально ограничивайте общение. Токсичные отношения забирают ваши силы и энергию. Вам незачем тратить ваши основные ресурсы просто так.
Советы «успешных» людей. Люди очень любят поучить других как жить и что делать. У таких людей нет достижений, но они точно знают, как нужно действовать. Избегайте таких людей. Следуйте своему плану, только вы можете вносить в него коррективы в соответствии с вашим развитием. Слушать советов можете только от тех людей, которые далеко впереди вас.
Тотальный контроль. Вас учили, что все в своей жизни нужно контролировать, но это глупое заблуждение. Чем больше вы будет контролировать, тем больше будет деталей ускользать из вашего внимания. Все контролировать нереально, да и не нужно. На контроль будет уходить слишком много нужной вам энергии, но движения вперед так и не будет, скорее только назад. Доверьтесь своей цели и она обязательно к вам придет.
Чужое мнение. Оставьте мнение окружающих окружающим. Не пытайтесь всем угодить, у вас это не получиться, только потеряете себя и свой путь. Помните, что вы не купюра номиналом в 100$, хотя и она не всем нравится.
Прошлое оставьте в прошлом. С прошлого берите с собой только опыт, все остальное оставляйте в прошлом. Если много анализируете свое прошлое, отслеживайте, когда вы начинаете думать о прошлом и переводите свое внимание на свою цель. Минута назад – это уже прошлое!
Я ПЕРВЫЙ! Самая большая глупость – это научить ребенка стремлению всегда быть первым. Вы можете соревноваться только с самим собою, каким вы были человеком вчера, а каким сегодня. Как вы жили год назад и как живете сейчас. Все остальное не важно. Если ваш друг классный футболист, а вы не любите бегать, вы никогда не сможете его обыграть.
С этого момента в ваших руках находится инструмент, который поможет вам реализовать ваши мечты. Пропишите свою цель и отправляйтесь в интересный, непредсказуемый, порою сложный, но такой увлекательный, загадочный и вдохновляющий путь!
Если кратко:
- превращайте мечты в цели, а цели в действия!
- не думайте о том, чего у вас нет, думайте о том, чего вы можете достичь!
- мотивация ваше все!
- балуйте себя за свой прогресс!
- у целей есть приоритетность!
- действия не противоречат маленьким целям! Маленькие цели не противоречат большим!
- нет ничего идеального!
- не слушать советы «успешных» людей!
- ваши действия в любом случае правильные!