Когда-то я слышала от спортсменов: "Меня залило", - и не понимала, что это значит😁⠀
⠀
Я сейчас не говорю об отёках ног, рук, век, это более серьёзные вещи.⠀
Я о той задержке воды, когда мы вроде бы держим себя в норме, а на весах вдруг плюсануло, или колечко стало туже сниматься, или морщинки разгладились😁, или целлюлит достал😩⠀
⠀
Про последний сразу скажу: дело в водно-солевом балансе. Как только вы будете выпивать свою норму воды в день и чуть-чуть присаливать пищу, он пройдёт. Так было и у меня.⠀
⠀
Самые распространенные причины задержки воды в организме:⠀
💦 Слишком скудный рацион, мало белков.Питаемся разнообразно, и не забываем про рыбу/мясо/бобовые.⠀
💦 Злоупотребление кофе/алкоголем/соками/газировками. Всё это не считается к необходимой норме воды в день, даже не прибавляейте эти суррогаты😁⠀
💦 Вторая фаза цикла. Задержка воды физиологична из-за прогестерона, поэтому, не паникуйте, в первые дни менструального цикла вода уйдёт.⠀
💦 Низкая физическая активность, которая замедляет метаболизм, организм запасает воду.
⠀
Поэтому, говоря о формах, нужно учитывать не только вес, который может держаться из-за воды, но и объемы, фото, привычную одежду😊⠀
⠀
А вы ощущаете на себе задержку воды или не задумывались о ней?💦⠀
⠀
#похудение #задержкаводы #фитнесдома #домашниетренировки #программыпитания #похудениепослеродов #похудениебездиет
⠀