В 2017 г. три американских ученых получили Нобелевскую премию за исследование внутренних биологических часов на генном уровне у всех живых организмов: от растений до человека.⠀
От работы наших внутренних часов зависят обменные процессы, работа иммунной системы и мозга, кровяное давление, температура тела и т.д. ⠀
⠀
Наша задача - прислушаться к организму, сохранять энергию с помощью биоритмов, тогда организм будет работать, как швейцарские часы, у нас будет прекрасное настроение и мы будем гораздо легче справляться со стрессами.⠀Кстати, лучшее время, когда обязательно нужно спать - с 00.00 ч до 04.00 ч утра.
⠀
Итак, меньше текста, смотрим иллюстрации, там основные рекомендации❤
Мой опыт: конечно, все мы знаем как нужно, но реальная жизнь, безусловно, имеет отступления. Я просто стараюсь сохранять общий тренд на завтрак/обед/ужин, чтобы продукты лучше усваивались, но, также могу легко позволить себе отступления и не грызу себя за это. Система всё равно вырабатывается со временем.
Как у вас? Ваш организм чувствует биоритмы?
#биоритмы #режимпитания #программыпитания