Для того, чтобы похудеть максимально эффективно, вы не обязаны придерживаться жестких диет. Совсем недавно диетологи придумали еще один способ, для уменьшения веса. И этот метод отличается от остальных диет. Называется этот способ - "метод тарелки". Он поможет любому человеку следить за своим рационом и научит питаться правильно.
Сам метод очень простой. Примерно половину тарелки должны занимать овощи, недавно какие (приготовленные или сырые). 1/4 тарелки занимают белки, к примеру яйца, мясо, рыба или бобы. Плюс еще 1/4 - сложные углеводы, такие как паста, картофель или рис. Также вы можете отдельно добавить небольшое количество орехов, оливкового масла или пюре из авокадо.
Диетологи уверены в том, что люди, которые садятся на диету поголовно совершают одни и те же ошибки. К примеру, забывают о необходимости сложных углеводов или банально выбирают неправильные белки в свой рацион. Но самое главное - люди забывают, что такое разнообразие.
Еще один выдающийся диетолог отметил, что люди стараются потреблять слишком много мяса во время различных диет. Но это не совсем хорошо сказывается на организме, мы почти не использует другие источники белка, которые имеют высокую биологическую ценность. А именно - жирную и не жирную рыбу, яйца, морепродукты и некоторые виды бобовых.
Врачи также посоветовали при использовании данного метода диеты систематизировать последовательность приготовления пищи. Самым первых добавляются овощи, далее белки, углеводы и уже в самом конце вы добавляете жиры.
Немного полезной информации под конец статьи: В середине сентября врачи-диетологи назвали овощи, которые помогают похудеть и их следует включить в свой рацион. В этот список вошли: салат айсберг, руккола и лук.