Способность бегать нам дана с самого рождения, но с годами мы растрачиваем это умение. Зато приобретаем такие полезные, как сидеть вечерком на диване перед телевизором или уплетать гамбургеры в обеденный перерыв. А ведь сколько всего полезного для себя мы теряем, отказываясь от такого простого вида активности как бег.
Давайте разберём для себя раз и навсегда, почему бег - это полезная привычка.
Причина №1: Полноценное питание каждой клетки нашего организма
Если мы часто засиживаемся на одном месте, то замечаем, что наши конечности опухают. Нам сразу хочется разуться, снять натирающие часы с рук, чтобы почувствовать себя комфортно. Всё это происходит от того, что при длительном нахождении в одном положение, в основном сидячем, сгорбленном, по нашим терминальным сосудам (конечным ветвям) кровь начинает течь медленней. Это касается и артериальных и венозных сосудов.
А что нам дает бег? Он дает нам постепенно нарастающую нагрузку всех мышц, что начинает эффективно разгонять кровь по всему телу. Прощай варикоз!
Причина №2: Качественная работа нашего сердца
Сердечная мышца как насос гонит кровь по всему организму. Лучше всего на тренировку сердечных мышц влияет аэробная нагрузка, к которой и относится бег. Пульс при этом достигает 70% от нашего максимума и составляет в среднем 135-155 уд/мин.
Если вы будете периодически выполнять активность в таком пульсе, то уже через месяц ощутите на себе:
-улучшение качества сна
-бодрость в течении дня
-отсутствие отдышки при подъеме на свой этаж пешком
И перечислять тут можно до бесконечности. Вы сами удивитесь, насколько ваш организм нуждался в таких нагрузках.
Причина №3: Здоровье мышц и суставов
Кто бы что не говорил, но беговые тренировки идут нашему опорно-двигательному аппарату только на пользу. При качественной разминке и правильном распределении нагрузки ваши суставы будут становиться всё крепче, а мышцы всё более подтянутыми.
Так же не забывайте про то, что ваши мышцы и суставы должны быть всегда разогретыми, чтобы избежать травм. Уделяйте не менее пяти минут разминке и заминке.
Причина №4: Жиросжигание
Бег является одним из наилучших способов похудеть, ведь калории при такой нагрузке сгорают моментально. А всё потому что аэробная пульсовая зона не слишком низкая, чтобы не растрачивать калории и не слишком высокая, чтобы ввести наш организм в состояние стресса (а стресс только усиливает накопление жиров). Активность в этой пульсовой зоне наш организм способен выполнить гораздо больше, чем при более высоком пульсе. Поэтому бегать вы сможете дольше, чем качать мышцы в зале. Ваше сердце будет чувствовать себя комфортно, а вместе с ним и вы.
Причина №5: Бег не требует сильных финансовых затрат.
Для того, чтобы выходить на пробежки, вам достаточно один раз купить форму, которая прослужит вам очень долго. А ещё вам не придётся платить за то, чтобы выйти на ближайший стадион или в парк (представляете, в нашей стране ещё можно что-то сделать бесплатно). Перед вами открыты все возможности. Вам не нужен личный тренер, ведь в интернете есть огромное количество примеров тренировок, а также бесплатных курсов, на которых вам расскажут, как заниматься бегом без ущерба для своего здоровья.
Всё что вам осталось это просто встать с дивана и побежать. При подходе к бегу и своему здоровью с умом результат не заставит себя ждать. И поверьте, бег станет для вас любимым занятием и затянет вас в этот процесс с головой. Всё в ваших руках!
Спасибо за прочтение. Я очень надеюсь, что данная статья была для вас полезной. Если вы хотите помочь в развитии моего блога, то лучшей поддержкой будут ваш лайк и подписка)