Итак, вам исполнилось 35 лет. Ещё 35 – и вы человек, у которого за плечами 70 лет жизни. Но до этого возраста надо ещё как-то дожить. Впрочем, не "как-то", а вполне себе хорошо, не страдая от серьёзных болезней. Именно к 35 годам в нашем организме накапливается определённый груз, который сильно или слабо, но сказывается в данный момент на нашем здоровье. Мы этого можем не замечать, но в то же время кровь бежит по нашим венам и артериям, происходит клеточное деление, идёт вырабатывание гормонов, необходимых нам веществ... Внутри у нас "кипит" большая химическая фабрика. Это тот самый возраст, когда каждый человек должен сделать своему организму ревизию. Сделать это надо по двум показателям: общефизическому состоянию и медицинскому.
Если говорить о мужчинах, то вполне себе хорошо сохранившийся к 35 годам представитель сильной части человечества сможет отжаться тех же 35 раз. Впрочем, этот показатель не является абсолютным и в зачёт пойдут ваши 25-30 отжиманий от пола.
Не забудьте выйти на стадион и пробежать 3 километра, уложившись в показатель 5 минут на 1 км. Если значения окажутся выше, самое время заняться пробежками.
Хороший показатель – это 60 приседаний в среднем темпе и 10 подтягиваний на перекладине. Однако все эти значения являются лишь минимальным порогом, демонстрирующим вашу физическую подготовленность. Поэтому, если вам хотя бы одно из этих упражнений далось с трудом, возьмите за правило три раза в неделю выполнять его с тренировочной целью. Сегодня в интернете можно найти множество самых разных программ тренировок и по приседаниям, и по отжиманиям от пола, и по подтягиванию на перекладине. И всё же если вам эти программы покажутся трудновыполнимыми, следуйте простому принципу: тренируйтесь пирамидально – от максимума к минимуму, выполняя 5-6 подходов. Это, конечно, не разовьёт ваше тело до уровня атлета, но повысит функциональные возможности вашего организма, укрепит тело, даст толчок к дальнейшему совершенствованию себя.
Что касается медицины, то сходите в ближайшую поликлинику, наберитесь терпения и сдайте анализы:
– общий анализ крови;
– анализ крови на РН;
– содержание холестерина в крови;
– анализ на гормоны щитовидной железы.
Если у вас с показаниями анализов всё нормально, то можете и дальше спокойно жить годик-другой. Если же будут выявлены некоторые отклонения, то получите рекомендацию у врача относительно того, что с этим делать и как от этого избавиться.