Полное йоговское дыхание выполняется из любого положения — стоя, сидя, лежа и при ходьбе. После выхода медленно вдыхать на счет 8 или 6, наполняя воздухом сначала нижнюю часть легких (живот выдвигается вперед), затем среднюю (расширяются ребра и грудь), наконец верхнюю (поднимаются ключицы). В этот момент живот рефлекторно подтягивается к позвоночнику. Затем начинается медленный выдох: сначала втягивая внутрь живот, затем опуская грудь и плечи. Эти волнообразные движения при вдохе и выдохе должны быть мягкими, плавными, без резких толчков и больших напряжений. При полном йоговском дыхании нужно мысленно представлять процесс накопления и распределения праны: во время вдоха прана как бы накапливается в солнечном сплетении; при выдохе энергия из солнечного сплетения поступает в каждый орган, каждую клеточку организма и укрепляет их. При полном йоговском дыхании праны поглощается больше, чем при обычном дыхании.
Начав выполнять это упражнение по началу я не ощущал особой пользы, в том возрасте у меня и так было достаточно энергии, для всего что меня интересовало в том возрасте:).И так как энергия накапливается постепенно , то в один прекрасный день я вышел во двор ,нашел ведро с застывшим раствором цемента, и пытался перебросить через ветку рядом стоящего дерева, находящуюся на высоте метров примерно пяти:). конечно я не смог выполнить задуманного,однако бросал я довольно долго, в итоге даже ритм дыхания не изменился:)и никакой усталости! Однако что бы накопить и поддерживать достаточное количество жизненной энергии, нужна регулярность в выполнении данного упражнения.