Все мы знаем это ужасное чувство ненависти к себе. Думаю, все мы задумывались над тем, что же с нами не так. Но от здоровой самокритики некоторые из нас переходили к самогноблению.
Мой опыт
Впервые с самогноблением я встретилась в свои 14. Подростковый возраст - это самый трудный возраст в жизни любого человека. Это то "прекрасное" время, когда любая проблема - это конец света и, когда мы не можем оценивать себя адекватно.
Забавно то, что я совершенно не помню того момента, когда вдруг я начала себя ненавидеть, но я прекрасно помню, что именно мне не нравилось в себе. Я ненавидела свою чёлку, эту дурацкую родинку на лбу, и конечно, причёску. А стоя перед зеркалом, я нередко задумывалась о том, какой я урод. С годами я развивалась, осваивала новые навыки, также и моё самогнобление развивалось. Теперь я уже ненавидела всё, что я делала. Если я рисовала, то придиралась к каждой линии. Если я пела, то страдала каждая нота. И так далее долго долгое время.
Годы ненависти к себе дали мне многое: неуверенность, застенчивость, трудности в общении. Где-то к 16-ти, находясь в обществе, я начинала испытывать жуткий стресс. Мне казалось, что все на меня смотрят и осуждают. За что? За неаккуратную причёску, за торчащую нитку пальто, да за что угодно.
Что мне помогло в борьбе с самогноблением
- Близкие люди
В какой-то момент я просто решила поговорить обо всё этом со своими друзьями. Я узнала, что их представление меня и моей деятельности значительно отличалось от моего. Это меня успокоило, я поняла, что думаю о себе хуже, чем есть на самом деле. Также я узнала, что все мои друзья тоже занимались самогноблением. Конечно, это плохо, но в тот момент я почувствовала, что я не одна в этой лодке, и мне стало легче. - Я заставляла себя делать/не делать
Я заставляла себя чаще появляться в людных местах. И чем чаще я выходила из дома, тем больше я привыкала к тому, что вокруг меня есть люди.
Я старалась останавливать поток самогнобления. Например, "Да, сегодня моя причёска выглядит не очень" и всё, на этом я останавливалась. Я старалась не развивать мысль и не превращать уместное замечание в поток ненависти к себе. - Я заставляла себя думать, что всё хорошо
Находясь в обществе, я заставляла себя думать о том, что никому нет до меня дела. Люди слишком заняты, у них есть свои проблемы, они не обращают внимания на других людей.
Мысли же о моей внешности давались мне в разы сложнее из-за неуверенности. Но всё же я заставляла себя думать, что что-то не ужасно, а напротив хорошо или хотя бы нормально. К примеру, "Да, у меня прыщи, но это нормально в моём возрасте", "Да, моя чёлка ужасна, но это волосы, они отрастут" и т.д.
Совет
Ненависть к себе - это очень сложная тема. Трудно советовать что-то конкретное, т.к. все мы разные, и одни и те же приёмы работаю на нас по-разному. Постарайтесь найти свою "соломинку" и цепляйтесь за неё.