Голод — пожалуй, одно из самых неприятных чувств.
Особенно, когда вы начинаете питаться правильно и ощущаете его довольно часто.
⠀
Что делать, чтобы голод не возникал? Или хотя бы появлялся как можно реже?
✅ Выбирайте правильную посуду.
Ни для кого не секрет, что наш мозг реагирует на цвета, поэтому смотрите на оттенки тарелок, из которых вы едите.
Когда мы видим посуду ярких цветов (желтую, красную, черную), то голод только усиливается.
А вот нейтральные цвета (белый, серый, голубой) позволят контролировать аппетит и не объедаться.
⠀
✅ Пить воду.
Пейте ее за 15-20 минут до приема пищи и через 20-30 минут после.
В моменты, когда вам очень хочется есть, можно выпить стакан воды, но только в крайних случаях — злоупотреблять таким “приемом пищи” не следует.
⠀
✅Кофе подавляет чувство голода, но выводит жидкость из организма.
Для восполнения баланса обязательно выпивайте стакан воды .
⠀
✅А вот от газировок придется отказаться.
Но и не только от них: фруктовые соки, чай/кофе с сахаром, морсы — все это содержит сахар, который способствует выработке инсулина.
Свободный инсулин вызывает чувство голода.Замечали когда перекусываете яблоком ,через 10 мин наступает голод ?
⠀
✅Полноценные приемы пищи -сбалансированные на бжу,богатые жирами !Отбивают тягу к сладкому и соответственно снижают голод
!
⠀
Как вы боретесь с голодом?