Вам знакомо это? Когда пора уже вставать, снова спасать мир, а вместе этого хочется только поглубже зарыться в одеяло и ни-ку-да не выходить.
Я спросила двух девушек, специалиста по эфирным маслам doTerra Яну Новикову и специалиста по фитооздоровлению РАНМ Яну Горбовскую, что делают в таком случае они. И добавила советы от себя, Полины Недвиги, директора магазина Zelenika.
Яна Новикова: «Классика для энергии — цитрусы. Я заряжаю диффузор, дышу с ладоней и каждое утро уже вот как месяц пью утром стакан воды с ЭМ лимона. К тому же лимон выводит токсины.
Но нужен комплексный подход. Я купила себе витамины, потому что на одних эфирах не уедешь!
Мне очень нравится прием, что энергия рождает энергию. Я стараюсь двигаться, как бы не хотелось выходить из дома. И это правда дает энергию. Сижу за компом, вся вялая, полежать бы. А одеваюсь, выйду хотя бы на полчаса — уже по-другому себя чувствую!
Еще важно: если ты устал — отдохни. Если была активная неделя, стрессы и авралы, то потом разрешите себе потупить, поделать в анабиозе рутину. Дайте себе отдых.
Теперь моя формула такая: эфирки для эмоционального фона, питание+витамины, движение и обязательно отдых!»
Яна Горбовская: «Зимой я себя стараюсь не насиловать, потому что получается всё равно в итоге себе дороже. Так что если я мутирую в тюленя на выходных, то тюленюсь без совести. Но если очень надо и очень срочно, то у меня стандартная схема:
1. Витамин D обязательно + адаптогены (у меня 7 капель родиолы розовой на кружку чая с утра и в полдень),
2. Вечером отбой в 22:40 с мелатонином и маской на глаза: мелатонин помогает нормально заснуть и выспаться часов за 6 — 7, но при условии полной темноты и попадания в его „время“ (т. е. с 23:00 до 4 утра),
3. Много какао с ягодами лимонника, очень много,
4. Выцедить 1 час в неделю на массаж: как показала практика, чем больше требуется усилий для выковыривания энергии из себя, тем больше усилий надо вложить в отдых и заботу о теле. Силы тоже из ниоткуда не берутся,
5. Стараюсь сбалансировать питание так, чтобы хватало витаминов группы В, магния, железа, меди и всего остального набора таблицы Менделеева, а если мне совсем некогда морочиться с едой, беру Супрадин Energy. Скорее всего, это эффект плацебо, но чувствую себя хорошо».
Полина Недвига: «Никогда не могла сразу вскочить из постели. Стараюсь делать это плавно, с удовольствием. Иногда это удовольствие нужно себе придумать — вот взять и перебрать в голове всё то, что сегодня хорошего произойдет. И тогда вставать легче.
С зарядкой я обычно ленюсь. Но если надо взбодриться и внести ясность в мозг — есть очень простое и быстрое упражнение: активно помассировать мочки ушей. Обеспечивает прилив крови к голове и дает нужный эффект для соображалки.
В работе помогают ментальные якоря. Это такие штуки и ритуалы, которые ты делаешь только в определенные моменты, формируя устойчивую связь. Например, у меня есть сорт чая, который я пью только по будним утрам, когда надо много думать и составлять тексты. И если я встаю с вялой головой, этот чай помогает мне быстрее настроиться и включиться в работу».