Все мы любим чем-нибудь перекусить ночью, но многие продукты вызывают вздудие и тяжесть в животе, что не даёт спокойно уснуть. Но есть спасение, данные продукты очень полезны и не нанесут вам вреда, можно спокойно употреблять перед сном.
1. Тёплое молоко
Тёплое молоко - отличное сноворное и успокоительное, выпив один стакан, вы сразу почувствуете насыщение, да и ещё легко уснёте, не даром нам в детстве его давали.
Кисломолочные продукты
Йогурт, творог или кефир идеально подходят для употребления перед сном. Они хорошо усваивается организмом,это ведь лёгкий белок который даст вам насыщение и энергию утром. Главное не превышать 300гр иначе, вы просто перегрузите организм.
3. Мясо птицы
Тот же белок, но более сытный и ещё полезнее, особенно если мясо будет отварное. Так же не стоит превышать 200гр, чтобы не нагружать организм.
4. Грейпфрут
Полезный и яркий вкус на ночь, то что вам нужно. Он не прибавит вам лишних каллорий, а только поможет избавиться от них. Отличное средство от бессонницы, а на утро прекрасное чувство лёгкости обеспечено.
5. Авокадо
Содержит такие кислоты, благодаря которым жиры не откладываются, а помогают расщеплять уже имеющиеся жиры. Содержит множество витаминов и борется с бессонницей.
6. Тушёные овощи
Отлично усваивается клечатка и прочищает кишечник.
7. Орехи
Они очень полезны, но и калорийны, не стоит есть больше 50г за вечер
Полезные правила питания вечером
1. Красное мясо нельзя есть за 6 часов до сна, если вы съели например свинину в 21:00 и легли спать в 00:00, то на утро у вас будет тяжесть и пару новых см в фигуре.
2. Кушать после 18:00 можно, но нужно следить за количеством.
А что любите покушать вечером, вы? 😄
Рекомендую свой ютуб канал, там вы найдёте много интересных фильмов и сериалов, а также обзоры на новые фильмы.
