Сонливость, чувство усталости, апатия — эти состояния начинают преследовать нас с наступлением осени, к ним добавляется авитаминоз, недостаток тепла, солнечного света и воздуха. В итоге если мы не заболеваем (что бывает часто в осенне-зимний период), то становимся раздражительными, обижаемся по пустякам, плохо спим и каждый день испытываем плохое настроение. Оно, а также стрессы, подрывают наше здоровье и заставляют нас болеть чаще, особенно в опасные для простудных заболеваний периоды и холодные сезоны.
Как укрепить здоровье, чтобы это стало не лечением, а профилактикой? Приводим несколько эффективных способов.
Двигайтесь чаще!
Ходьба, бег, утренняя зарядка — всё это помогает накопить энергию на предстоящий день, укрепить мышцы тела и внутренних органов, которые, в свою очередь, защитят нас от микробов и бактерий вокруг.
Плавание и пробежки помогают насытить организм кислородом, что положительно сказывается на нашем общем состоянии.
Почему так важны активные упражнения? Они увеличивают кровообращение, что приводит к активизации обменных процессов и повышает сопротивляемость к опасным микроорганизмам.
Нет сил на зарядку? Танцуйте, двигайтесь в течение дня, катайтесь на велосипеде! А чтобы у вас был стимул, подключите к своим подвижным минутам умные часы, которые проследят за вашей активностью и сообщат, сколько калорий вы сожгли, насколько повысилось ваше артериальное давление и сердечный ритм.
Умные часы GEOZON Stayer, кроме того, отметят вашу температуру и сообщат, если она превышает норму.
Корректируйте режим дня
Световой день идёт на убыль — это значит, что и нам нужно ложиться спать пораньше, спать 7-8 часов (не меньше) и просыпаться тоже раньше. Полноценный сон ночью благоприятно действует на наш иммунитет, потому что многие гормоны, важные для нашего организма, накапливаются именно в ночное время суток и только пока мы спим.
Для того, чтобы соблюдать правильный режим дня, особенно первое время, пока мы ещё не избавились от привычки ложиться поздно, как летом, тренируйте себя с помощью будильника на умных часах.
Гаджет к тому же будет следить за нашим сном в течение ночи.
Питайтесь правильно
Европейский подход к питанию предполагает в осенний сезон употребление большого количества белков и углеводов. Следить за сбалансированным питанием можно тоже с помощью умных часов и сопряженного с ними приложения на смартфоне, которое подсчитывает калории.
Подробнее об этом мы рассказывали в статье.
А вот китайский подход к профилактике здоровья заключается немного в другом распределении рациона на осень. В холодный сезон китайская медицина рекомендует употреблять больше острого. Зимой — солёного, весной — кислого. Также принципы китайской медицины подразумевают, что в еде должна быть умеренность. Тёплая вода, зелёный чай, морсы и компоты должны всегда присутствовать в рационе.
Дышите свежим воздухом
Заразиться простудными заболеваниями в помещении или транспорте с не проветриваемым пространством гораздо легче, чем на свежем воздухе. Поэтому даже с наступлением холодного сезона прогулки также важны, как и летом.
Одевайтесь по погоде, следите за состоянием здоровья (для отслеживания температуры тела помогут умные часы) и гуляйте не меньше раза в день.
Берегите здоровье и проводите профилактические прогулки, тренировки, а также питайтесь правильно вместе с умными гаджетами от GEOZON!