Самый первый - утренний, прием пищи обеспечивает организм человека полезными веществами и энергией почти на весь рабочий день. Поэтому диетологи советуют на завтрак лучше всего есть здоровые и полезные блюда.
Лучше всего утром приготовить цельнозерновые каши и желательно без молока для тех, у кого есть лишний вес, проблемы с почками и другие заболевания.
Вместо него вы можете использовать растительное молоко - соевое, миндальное, можно также и кокосовое, но обязательно добавьте в процессе готовки: корицу, гвоздику и немного кумина. Так сахар не поднимается, а усвояемость полезных веществ из каши повысится, придав энергии и силы. Можно также выпить двести миллилитров кофе, чая, цикория, отвара шиповника, добавив туда имбирь два-три ломтика.
Для смузи отлично подойдет протеиновый белок - две-три столовые ложки, а вместо сладких фруктов можно добавить ягоды, одну столовую ложку сока имбиря или же щепотки корицы и одну щепотку настоящей ванили.
А что вы думаете по этому поводу? Какие блюда готовите себе и на завтрак, и хватает ли его вам на долго? Делитесь мнением в комментариях, и полезных вам завтраков ;)