Почему успешные люди стараются просыпаться именно до пяти утра, а не в какое-то другое время? Какой секрет стоит за всем этим?
Успешные люди знают как устроен их мозг и они пользуются всеми преимуществами работы мозговых волн и процессов. Наш мозг создает электрические импульсы, которые часто называют волнами. Когда ты только просыпаешься твой мозг работает с определенной частотой, примерно десять с половиной Гц. Диапазон от 8 до 13 Гц называют альфа ритмом. Это состояние еще называют воротами в бессознательное, но если ты просыпаешься до пяти утра, то твой мозг находится между тета и альфа ритмами. Твой мозг будет способен глубокому и основательному обучению будучи полностью сконцентрированным и осознающим все вокруг, но при этом находясь в максимально расслабленном состоянии Говоря иначе, тебе не придется много работать, не придется сильно напрягаться. Чтобы что-то обдумать тебе нужно будет просто растворится в моменте. Есть и другой важный факт известный всем успешным людям. Когда ты просыпаешься твое сознание наиболее восприимчиво. Оно впитывает всю информацию подобно губке и все что ты видишь и слышишь первые 20 минут, все под воздействием чего ты находишься оказывает на тебя огромное влияние и создает настрой на весь твой день. Именно поэтому в это время успешные люди медитируют и слушают аффирмации, а не захламляют свою голову проверкой электронной почты или серфингом социальных сетей. Они осознанно выбирают свой настрой на день оставаясь позитивными и сфокусированными, они выбирают ложиться спать рано, использовать первые утренние часы для своего развития, вставать до восхода солнца и ложится сразу после заката.
Это превращается в их ежедневную привычку.
Зачем они ложатся спать так рано?
Время с 10 вечера до 2 часов ночи относится к активной фазе глубокого сна, которая максимально восстанавливает силы. После 2 часов ночи сон теряет все свои важные качества и становится менее полезным. Постоянно лишая себя восстановления во сне которым ты можешь наслаждаться с 10 вечера до 2 часов ночи ты так и будешь просыпаться утром разбитым и усталым. На твое тело сильно влияют дневные и ночные циклы, именно поэтому через час или два после заката солнца в крови начинает расти уровень мелатонина. Так твое тело пытается сказать тебе, что настало время ложиться спать в полночь уровень мелатонина достигает своего максимума и начинает постепенно уменьшаться.
10 часов вечера это то время, когда твое тело реагирует на увеличение уровня мелатонина. Этот период в цикле твоего сна приносит собой огромные изменения метаболизма, который отвечает за восстановление всего твоего тела. Чтобы эта реакция произошла ровно в 10 вечера, телу необходимо замедлить свою работу.
Что происходит благодаря уменьшению умственной и физической активности ?
Если ты до сих пор бодрствуешь в это время ,то испытываешь феномен под названием второе дыхание. Он появляется благодаря увеличению умственной активности и в освобождению энергии, которая есть в твоей системе. в 10 часов вечера Тем не менее почувствовать всю истинную ценность второго дыхания ты сможешь только если будешь спать в это время. исследование показали, что если ты отходишь ко сну после десяти вечера, ты будешь испытывать трудности с засыпанием, также ты не сможешь насладиться восстанавливающим сном и это приведет к тому, что утром ты будешь чувствовать себя усталым и разбитым. Подобные мелочи крайне важны и даже такая простая вещь, как отход ко сну не в 11, а в 10 вечера может изменить многое в качестве твоего сна. Более того, существует огромная вероятность, что ты проснёшься утром полном энергии и готовым продуктивно начать новый день и это становится возможным, потому что ты позволяешь своей системе проходить через ее естественные процессы и имеешь преимущество перед волнами, которые появляются в 10 вечера и даже более того, твое тело также получает выгоду от всех изменений в метаболизме, которые происходят когда часы показывают 10 вечера.
Если ты относишься к тем людям кто ложится спать гораздо позже десяти вечера стоит подумать о том, как изменить эту ситуацию.
Поставь себе цель ложиться спать на 15-30 минут раньше каждую ночь или пока наконец то, не станешь отходить ко сну ровно в десять вечера.
Успешные люди находят применение каждой минуте, которая у них есть в течение дня потому что их цель гораздо важнее сиюминутных удовольствий проведенных в теплой постели. Они внедряют в свою жизнь привычку просыпаться как можно раньше, потому что понимают, что строгая дисциплина и постоянство является важной составляющей успешной жизни.
- Человеческий мозг может работать на максимуме своих возможностей только если он не выполняет несколько задач одновременно.
- Качественный уровень работы очень сильно зависит от того насколько ты сфокусирован, когда тебя ничего не отвлекает, посторонний шум не мешает тебе сконцентрироваться.
- У твоего мозга есть великолепная возможность фокусироваться на задаче и таким образом создать сбалансированный подход к работе и ее качеству.
Успешные люди знают об этом и поэтому они используют свои утренние часы, чтобы насладиться преимуществом функциональности своего мозга.
Все кто достигает больших высот понимают, что ранние часы позволяют им принимать самые правильные решения, пока уровень их энергии находится на своем максимуме. Те, кто ведет грандиозную жизнь уверены, чт сила воли ранних часов поможет им достичь высокого уровня дисциплины.
Утро наполненное дисциплиной ведет их к дисциплине в течение всего дня и именно это является залогом успешной жизни.
Тихое и спокойное время перед рассветом погружает тебя в атмосферу необходимую для заботы о себе, что честно говоря не так уж и часто происходит в течение дня и это время проведенное с пользой для себя позволяет получить все что нужно для успешного дня.
Только в твоих руках и только ты решаешь, как провести свою жизнь, ты решаешь когда и как начинается твой день.
Если было полезно комментируйте, ставьте лайки, подписывайтесь.
Так же еще больше полезного вы можете прочитать здесь.