С утра накрапывает мелкий дождик. Пасмурно.
Выхожу на кухню сварить кофе. На холодильнике висит листок, на котором вечером я написала, какие дела мне нужно сделать сегодня. Я такие планы составляю почти каждый вечер. Это дисциплинирует.
С тех пор, как меня несколько лет назад накрыла тяжёлая депрессия, стараюсь контролировать своё состояние, особенно осенью и зимой. Депрессия - крайне неприятная штука, причём и для окружающих тоже. Когда ты постоянно раздражена, тревожна, находишься в угнетённом состоянии, общение с тобой, понятно, радости никому не доставляет.
Как -то читала, что по данным ВОЗ симптомы депрессии наблюдаются у 40% людей старше 50 лет, причём у женщин в три раза чаще, чем у мужчин.
А есть ещё научно обоснованная классификация стадий социально-психологической адаптации эмигрантов. Этих стадий пять, причём первая из них- эйфорическая, а четвёртая, предпоследняя,- депрессивная.
Вот интересно- об эйфорической стадии пишут и говорят довольно много, а о депрессивной как-то помалкивают.
Если учесть, что большинство россиян, живущих в Болгарии,- это пенсионеры, то шанс столкнуться с этой проблемой в той или иной степени есть почти у всех.
Впрочем, переезд на другое место жительства считается одним из основных факторов, провоцирующих депрессию. Так что словить депресняк можно и переехав из Омска в Воронеж, не обязательно переезжать за границу.
А тут- опять осень. Начинаются дожди. Холодает. Укорачивается световой день. Опять продлили режим чрезвычайной эпидемиологической ситуации - на этот раз до 30 ноября. Падает курс рубля и, соответственно, "съёживаются" доходы в пересчёте на левы. Не понятно, когда будет налажено прямое авиасообщение с РФ.
И вот уже появляются в здешних русскоязычных группах на Фейсбуке посты о ностальгии. При этом ностальгией по всем признакам именуется всё та же депрессия. Депресняк, депрессуха. В общем, "русская хандра", подробно описанная Пушкиным в "Евгении Онегине" два века назад.
Ностальгия? Вернуться никто не мешает. Для ВНЖистов вообще нет проблем, и выпустят, и впустят. Только потом выяснится, что у детей и внуков своя жизнь и они при всей своей любви вовсе не жаждут постоянного ежедневного общения с тобой. Что на прежней работе прекрасно без тебя обходятся, а человек, который пришёл на твоё место, справляется совсем не хуже тебя. У друзей - свои заботы, ну, встретились, посидели, пообщались- да и всё. Соседи вообще разве что спросят, почему так долго тебя не было видно. А могут и не спросить, поскольку даже не заметили твоего отсутствия.
Только депрессия-то никуда не денется и из неё всё равно придётся как-то выходить.
Обращаться к врачу, как иногда советуют? Совет хороший, только найти специалиста- задача не из лёгких. Профессионалов очень мало, в отличие от тех, кто "снимает родовые проклятия и оказывает психологическую помощь ", такой публики- пруд пруди. Да и не принято как-то обращаться к врачам по поводу постоянного плохого настроения.
И что делать? По моему печальному опыту - справляться помогает физическая нагрузка и постоянная занятость. Даже если приходится себя заставлять что-то делать. Поездки, смена обстановки, общение с людьми. Но главное- это чем-то заниматься.
Поэтому я каждый вечер и составляю список дел на завтра, хотя сейчас депрессии у меня нет. Для профилактики. И пусть даже половина дел останется не сделанными- ничего страшного. Внесу их в список на другой день.
Ну, а с физической нагрузкой в селе просто.
Кстати, в классификации стадий адаптации эмигрантов после депрессивной фазы идёт деятельная, когда человек уже настроен оптимистично. Так оно и есть.
А депрессию надо просто пережить, стараясь как можно меньше досаждать близким.
Рано или поздно она проходит.