Уверена, что большинство из нас ежедневно употребляют или кофе, или чай... или и то, и другое 😊
В то же время, ходит множество споров относительно пользы или вреда этих напитков, допустимого количества и т.д.🙈
Давайте, все-таки, разберёмся:
пить ☕️ или не пить?!🧐
Итак, в состав чая и кофе входит множество биологически активных веществ, которые положительно влияют на наше здоровье. 😃
Например: калий, кальций, натрий, железо, сера, фосфор, азот, магний, хлор, витамины группы В, а также органические кислоты 🙌🏻
Однако основное действующее вещество в этих напитках - КОФЕИН!
В умеренных количествах он приводит в норму артериальное давление (снижает повышенное и наоборот), усиливает расщепление жиров, а также стимулирует нервную систему, облегчая адаптацию к меняющимся условиям среды. 😍
Под «умеренным количеством» понимается 300-500 мг кофеина в сутки.
👉🏻 В зависимости от способа приготовления в одной порции кофе и чая содержится в среднем 70-150 мг кофеина.
‼️ Таким образом, умеренным будет 3-5 эспрессо или чашек чая в день. Не 5 кофе и 5 чая !! А в общей сложности 👆🏻😉
❗️ Кроме этого нужно учитывать кофеин из других источников, например спиртовых напитков и пищевых добавок.
В больших количествах кофеин может давать отрицательный эффект! 🤷🏻♀️
Вывод?
Как и со всеми остальными продуктами, с кофе и чаем ВАЖНА МЕРА! 🙌🏻
⚜️ Всё есть яд, и всё есть лекарство! Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством. ( Парацельс)
Знайте меру и наслаждайтесь своими любимыми напитками ☕️😘😘😘
P.S. информация бралась не из Википедии, а из научных и обоснованных источников! 🙌🏻🤓🤓
