Склонность к набору лишнего веса, в первую очередь определяется не генетикой, а образом жизни 🤷🏻♀️..
Конечно встречаются исключения, но они достаточно редкие.
Вот два основных поведенческих фактора , которые приводят к набору веса 👉 это ПЕРЕЕДАНИЕ и ГИПОДИНАМИЯ (недостаток двигательной активности).
‼️‼️‼️ То, что большинству людей нравится жирная и сладкая пища НЕ СЛУЧАЙНО! В течение сотен тысячелетий , когда наши предки сталкивались с нехваткой еды, этот механизм помогал им отличить по вкусу высококалорийные продукты от низкокалорийных.
За последнюю сотню лет ситуация с доступностью пищи значительно изменилась. Однако организм не способен перестраиваться с той же скоростью, что экономическая ситуация. И теперь любовь к высококалорийной пище работает ПРОТИВ человека..
❌❌❌ Промышленность вовсю «работает для покупателей», выпуская всё новые ещё более жирные и «вкусные» продукты питания. К примеру, за последние 20 лет стандартный гамбургер 🍔 стал в 1,5 раза больше. Для покупателя большие порции более выгодны в плане цены за единицу веса, однако это подталкивает к перееданию 🤦🏻♀️
Фактор #2 - недостаток двигательной активности.
Гиподинамия стала результатом многолетних усилий человека, направленных на повышение комфортности жизни. Здесь, я думаю, все понятно: ходим пешком редко, поднимаемся , чаще на лифте и т.д.
Малоподвижный образ жизни повышает риск ожирения за счёт нескольких факторов:
✅ уменьшаются затраты энергии
✅ снижается мышечная масса, соответственно , сила и выносливость
✅ уменьшается чувствительность клеток к инсулину и их способность окислять жирные кислоты
✅ привычка проводить досуг за телевизором или компьютером вытесняет из режима дня активные виды отдыха. Кроме того, такое времяпровождение сопровождается приемом «пустых калорий».
Кроме основных факторов, на набор лишнего веса влияет нарушение режима дня, а также ваше социальное окружение 👫👭👨🏽🤝👨🏼
❤️ Самое главное - ВОВРЕМЯ ВСЁ ЭТО понять, осознать и начать постепенно менять свои привычки. Ключевое слово ❗️ПОСТЕПЕННО❗️
Помни, что у любой проблемы есть решение! 👌
И данная ситуация не исключение!!! 🙌🏻
