Привет.
Хотелось бы конечно по любым вопросам помогать себе самостоятельно. Но из-за отсутствия достаточного количества знаний и денег, эффективные средства помощи бывают недоступны.
Все мы ведём преимущественно сидячий образ жизни: водим машины, сидим дома, сидим на работе, сидим в гостях, очень много сидим одним словом!
Проблема в том, что со временем у меня появилось ощущение хронической усталости в спине. Возможно, сказывается небольшой сколиоз в грудном отделе. Нужно будет посетить массажиста.
Мне помог один мой товарищ футболист-советом. Рабочим советом!
МФР – миофасциальный релиз!
Новое для моего слуха словосочетание, материализовалось в моей жизни прокатным роллом для спины и плотным силиконовым мячиком, похожим по плотности на хоккейную шайбу.
Важно! Теннисный мяч для этих целей не подойдёт. Он мягкий. Вариант использовать мяч для бейсбола, если же у вас конечно есть в семье бейсболисты :)
Оказывается, существуют комплексы упражнений, выполняя которые с роллом и мячиком можно избавиться от мышечных зажимов и триггерных точек в мышцах.
В природу их появления углубляться не буду, я не медик, но скажу, что стрессы, которыми так полна наша современная жизнь, также влияют на появление подобного рода триггеров в мышцах.
Пришлось идти в ютуб и смотреть упражнения для выполнения с роллом и мячиком.
Результат использования
Важно понимать. Это полноценные упражнения, то есть мышцы спины придется напрягать в любом случае, чтобы не раскатывать позвонки.
Позвоночник нельзя массировать, массируются мышцы!
Опять же, проблемы у всех разные, я не могу сказать подойдёт ли этот способ именно вам по возрасту и по возможным перенесенным травмам, но у меня результат появился сразу, после 10 минут катания на ролике и 10 минут использования мячика.
Мячик я использую стоя, прислонившись к стене. Катаю области под лопатками и трапеции.
Смысл использования в том, чтобы найти то место, где болит мячиком, это будет понятно при надавливании, и далее надавить на эту точку секунд на 30, а потом раскатывать, в меру болевой терпимости. Сначала будет неприятно потом привыкните.
Некоторые катают ступни мячиком или ладони. Эффект есть, особенно в совокупности с роллом.
Появляется ощущение прямой и здоровой спины.
Даже если с этими аксессуарами придётся жить всю жизнь, то ничего страшного в этом не вижу. Ибо это классный, не таблеточный и безоперационный способ избавления от болей.
Хорошо бы еще массажи, но ввиду финансовой нагрузки, для себя вижу спасение в таком виде самомассажа.
Массажист- это,как-никак, дополнительные затраты.
Очень надеюсь, что кому-нибудь поможет эта статья новой информацией. Я был несказанно рад, когда почувствовал, что меня отпустило в грудном отделе.
Все подробности по упражнениям можно найти в интернете, на youtube или просто в поиске почитать.
Покупал данные аксессуары на старом-добром вайлдбериз. Цены не шибко разнятся с али экспресс. А доставка в разы быстрее.
Да и выбор больше. да что уж там, и качество разное. Есть электронные роллы с вибрацией, но там ценник космос, тысяч 20. Хотя очень интересно было бы такой испытать. Лично мне пришло то, что заказывал, всё отлично.
И да. Роликом кататют спину даже дети, у которых есть проблемы с осанкой. Моя племяшка-акробатка не исключение.
Подписывайтесь, ставьте лайки, делайте репосты в свои социальные сети. Дзену нравится ваша активность в статьях!
Здоровья вам!
P.S. Я решил добавить форму сбора донатов. Деньги пойдут на создание дорогого контента. Я всё расскажу в ближайших публикациях.