Правила современного мира таковы, что мы огромное количество времени проводим за работой на близком расстоянии. Проблема зрительного утомления не понаслышке знакома большинству из нас. Слезотечение, жжение и резь в глазах, ощущение «песка», светофобия – наиболее частые симптомы компьютерного зрительного синдрома или синдрома сухого глаза.
Зрительная система человека устроена так, что нам легче смотреть вдаль, а когда мы смотрим вблизи, цилиарные мышцы находятся в напряжении. Поэтому при длительной работе за компьютером или с гаджетами, при чтении книг и т.д. может снижаться острота зрения. Возникают головные боли и боль в глазах.
Чтобы уменьшить эти симптомы можно выполнять правило «20-20-20».
Оно было разработано Американской офтальмологической ассоциацией и звучит так: «Every 20 minutes look at something 20 feet away for 20 seconds to prevent eye strain».
🎯 Суть: каждые 👁 20 минут работы за ПК или с гаджетом нужно делать перерыв в 👁 20 секунд для взгляда на расстояние в 👁 20 футов (это примерно около 5-6 метров).
Так-же важно при этом моргать. Моргание является естественным способом увлажнения поверхности глаза, а перемещение взгляда на удаленный предмет снимает напряжение зрительных мышц и восстанавливает их работоспособность.
Берегите себя!