Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Вот и наступил 10 день, как я решила худеть 💪
Сегодня, 29.09.2020, и мой вес 78,4
Когда сегодня пошла в магазин, ощутила, что джинсы, в которых я гоняю сейчас, начали абсолютно свободно застегиваться и даже слегка сползать. В теле лёгкость такая - прям чудо! Какое обманчивое ощущение! Сразу иду, думаю "Ух, как я похудела", а внутренний голос мне напомнил "Вспоооомнииии фооооотоооо, тееебяяя ещееее мноооогооо" 😂 Чтобы убедиться в этом, проходя мимо витрины магазина - посмотрела на свое отражение 😂 точно - меня еще много 😂😂😂
Мысли о шоколаде начинают закрадываться в мою голову 😂 Пожалела, что сегодня не купила бананов - придется завтра бежать, уж очень хочется смузи с бананом. Когда сегодня овощи покупала - присмотрела хурму, виноград, дыню, мандарины, с вожделением посмотрела на яблоки (к которым абсолютно равнодушна 🤣). Понимаю, что сладенького хочется очень сильно, и уже даже фрукты, которые я раньше ела не так уж часто, вызывают слюноотделение 😂. Чувствую, что скоро-скоро утром я себя побалую все-таки какой-нибудь вредняшкой-вкусняшкой.
А сегодня опять позавтракать вовремя не получилось - вчера не успели вечером сделать все уроки со старшей, в итоге как ошпаренные занимались английским с утра 😅
Дочь проводили - муж сырники приготовил - мне было очень вкусно 😍
Съела 140 грамм на 280 ккал + кофе с молоком и без сахара на 100 ккал
Ближе к 14:00 в блендере брумкнула себе смузи - разделила на 2 порции по 350 мл - один выпила сразу, второй ближе к 17:00 - оба на 310 ккал. Перед каждым смузи пила по столовой ложке льняного масла - 100 ккал. Прочитала сегодня, что максимальную пользу льняное масло дает если пить его натощак и минимум за 30 минут до еды, и перед сном - через 4 часа после ужина. Мне такое подходит - ужин в 19:00, спать раньше 23:00 мы никогда не ложимся.
На ужин муж приготовил курицу в кунжуте и овощной салат. Курицу-то я в любом виде люблю - муж это знает и каждый раз старается находить новые рецепты, потому что стандартное филе на гриле он уже видеть не может 🤣 Моя грудка была на 190 гр - 380 ккал + по 100 гр огурца и помидора, 20 гр листьев салата, 20 гр петрушки и пара капель растительного масла - итого не более 100 ккал
Итого за весь день не более 1300 ккал.
Я довольна. Хоть визуально я еще не сильно похудела, в любом случае - похудею в дальнейшем. Тяжелее всего перекроить весь свой ритм жизни и режим питания. Ведь я понимаю, что в дальнейшем мне предстоит еще колоссальная работа над собой - мало сбросить вес, нужно заняться спортом, чтобы подтянуть мышцы, чтобы кожа в тонус пришла, и еще очень много всего.... Честно - мне от этих мыслей порой становится страшно... А глядя в зеркало мелькают мысли - "Как ЭТО безобразие можно превратить в стройняшку?!" и стрррррашно так🤣 Но, как там любят всякие философы говорить - долгий путь начинается с первого шага? Или что-то типа того. Вот я и решила - не надо пугаться. Надо делать то, что я могу.