В повседневной жизни нас окружает множество раздражающих факторов. Сами по себе они не сильно вредят нашему спокойствию, но, накапливаясь, они могут привести к самому настоящему нервному срыву. В то же время мы ищем способы улучшить свое настроение и зачастую первое, что приходит в голову - йога. Но на йогу мы не идем, потому что "На районе нет нормальной йоги". Но мы забываем, что существует множество примитивных, но быстродейственных способов, частью из которых пользовались еще наши родители.
1.Добавьте воды
Недаром говорят, что на воду можно смотреть вечно. Вода занимает одно из самых важных мест в нашей жизни и шум бегущей воды очень быстро уносит с собой усталость и "грязь", не только бытовую. Поэтому для успокоения можно принять ванну или душ, сходить искупаться на реку, да просто помыть посуду. Можно просто попить воды, так как неспеша выпитый стакан воды купирует все известные науке приступы, к тому же зачастую организм становится более уязвим к стрессу из-за обезвоживания. Сейчас мы все пьем много кофе, газировок и энергетиков, поэтому обезвоживание в той или иной степени есть у всех. Выпейте стакан воды прямо сейчас и продолжайте читать.
2. Физический труд
Это знакомо всем и не понаслышке, но, как водится, всем все равно. Тем не менее даже обычная пешая прогулка, генеральная уборка (можно даже не в своей квартире), танцы, работа в огороде и другие виды физически-активного труда расслабляют напряженные стрессом мышцы и переключают ваше внимание, успокаивая нервы. Можно объединить с предыдущим пунктом и помыть посуду или постирать вручную.
3. Уйдите от раздражителя
Иногда стресс может застать нас на каком-либо мероприятии, например на праздновании чьего-то юбилея, или во время диалога на форуме или в социальных сетях. Как же успокоиться? Просто. Выйдите из группы или сообщества, забаньте спорщика, на крайний случай - удалите профиль. Вызовите такси, попрощайтесь с хозяином мероприятия и уезжайте домой с вечеринки. В общем, покиньте то место, где вы получили дозу раздражения.
4. Отвлекитесь
Но иногда случается так, что вы не можете сбежать от стресса. Например, сидите на совещании и слушаете начальника, а внутри медленно разгорается огонь злости и раздражения, который вот-вот вырвется наружу. В таких ситуациях нужно просто отвлечься на созерцание чего-то постороннего и попытаться увлечься этим. Рассматривайте маникюр коллег, обратите внимание на какие-либо новые вещи или изменения внешности, представьте как, зачем и почему они это сделали. Пофантазируйте, это отвлечет вас.
5. Переосмысление
Многие события способны надолго выбить нас из колеи и вогнать в затяжное уныние. Не получилось поехать в отпуск, уволили с работы, отчислили из университета - подобных событий великое множество. Попробуйте найти что-то положительное в этом. Отчислили? Не беда, можно восстановиться, а пока у вас есть время найти свое место в этой жизни. Уволили? Отлично, теперь можно найти себе другое занятие. Сорвалась поездка? Непредвиденная экономия, да и можно наконец-то записаться на курсы массажа или сделать что-то другое. Но если у вас не получается найти что-то хорошее в произошедшем, представьте, что могло бы быть и хуже. Вспомните, что есть много людей,которым в разы хуже, чем вам. Если вы освоите эти методы - вы забудете о психологах и психотерапевтах.
6. Смех
Смех и юмор занимают не последнее место в нашей повседневной жизни. Существует даже наука, изучающая смех - гелотология. Именно благодаря ей стало известно, что во время смеха у человека не просто работают мышцы, а еще увеличивается выработка эндорфина (гормон радости) и снижается выработка гормонов стресса. Есть даже метод лечения - смехотерапия, и специальные клиники, специализирующиеся на этом. И не даром - смех над раздражителем помогает не только поднять настроение, но и увидеть то, насколько это событие нелепо.
7. Вербализация
Иногда бывает, что нас беспокоит что-то смутное и непонятное. Такое чувство, что что-то должно произойти и от этого человек испытывает смутное беспокойство. В подобных ситуация на помощь придет данный метод. Подберите слова и придайте беспокойству четкий блик. А еще лучше - выпишите все это на бумагу или проговорите вслух. Можно даже записать это на диктофон или на видео. Это поможет вам не просто понять, что вас беспокоит, но и успокоиться, переключившись на другое занятие. К тому же, многие блогеры и писатели начинали именно так - переносили свои мысли и эмоции на бумагу или видео.
Вот вам 7 способов, как успокоиться. На самом деле их очень много, но эти способы просты, эффективны и не требуют никаких финансовых вложений. И помогают бороться со стрессом и болезнями, который стресс вызывают.
Спасибо!