Доброго времени суток, друзья! С начала эпидемии коронавируса уже многие из нас переболели, кто-то лечился в стационаре, большинство в домашних условиях, но болезнь прошла, а, как говорится, след остался. И сегодня мои советы о реабилитации.
Во время лечения вы принимали сильнейшие препараты с кучей побочных явлений: противовирусные препараты, антибиотики, гормоны, лекарства, разжижающие кровь и так далее. Теперь настало время, чтобы от них в организме ни осталось и следа...
Мои рекомендации:
Во - первых, полноценный сон. Вы, наверное, сами замечали, что во время болезни не могли уснуть. Это могло быть из - за температуры, одышки, гипоксии и многого другого. Сейчас сделайте всё, чтобы хорошо поспать: проветрите комнату, застелите чистую постель, отложите за 1 час до сна телефон, советую последний приём пищи за 3 часа до сна.
Во - вторых, сначала умеренная, затем, приличная физическая активность. Начинайте постепенно, не форсируйте и медленно достигайте обычных физических нагрузок. Это может быть "планка", велотренажёр, ежедневная гимнастика, утренняя пробежка, поход в бассейн...
В - третьих, дыхательная гимнастика. Не начинайте с пародоксальных практик, обычная синхронизация вдоха и выдоха с движениями рук и грудной клетки. Только потом гимнастика по Стрельниковой или Бутейко.
В - четвертых, прогулки на свежем воздухе, особенно, в сосновом бору, вдали от автомагистралей, желательно в парковой зоне, по пересечённой местности. Вверх и вниз, подъём и спуск, тренируем дыхание.
В - пятых, хорошее сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам, нужны кисломолочные продукты для восстановления кишечной флоры вашего кишечника после антибиотиков. не забываем про витамины группы В и витамин Д.
В - шестых, душевное равновесие. Всем пациентам всегда говорю, что 80 процентов вашего успеха на пути к здоровью - это позитивный настрой и вера. Забудьте о ваших страхах и переживаниях во время болезни. Самое страшное - позади!
В - седьмых, лечение основных заболеваний. Для коронавируса мишенью были люди с факторами риска: сахарный диабет, артериальная гипертония,ожирение, хронические заболевания дыхательной и сердечно- сосудистой систем и т. д. Поэтому приложите максимум усилий для стабилизации вашего физического состояния, принимайте базисную терапию.
В - восьмых, народные рецепты нам в помощь! Это фиточай из мать-и-мачехи, грудной сбор. отвар из корня солодки. Плюс ко всему национальный напиток - кумыс!
Временно воздержитесь от:
- похода в баню или сауну,
- применения банок и горчичников,
- проведения ингаляций,
- проведения виброакустического массажа и просто массажа грудной клетки.
Кстати, в Казахстане практически везде открываются отделения для реабилитации после перенесенного коронавируса. Здесь вы можете получить лечение и советы профессионалов. Помните, что период реабилитации может занять от одного месяца ло двух лет!
А пока берегите себя и своих близких!