ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ
1) Овсяная каша 50/50 с молоком – 150 грамм в готовом виде
2 хлебца
Сыр 40-45% жирности – 20 грамм
Чай/цикорий.
2) Омлет из 2-х яиц + 1 Помидорка – 25- грамм
2 хлебца с творожным сыром
Кофе/чай + 2-3 дольки шоколада (черного, молочного).
3) Каша пшенная на молоке – 150 грамм в готовом виде
В кашу порезать ½ банана
Чай + 2 дольки шоколада.
4) Сырники с обычной мукой – 200 грамм
Сметана 2-3 столовые ложки
Чай/кофе/цикорий.
5) Яичницы из 2 яиц
Пекинская капуста +болгарский перец – покрошить в салат (сбрызнуть маслом) – 15- грамм
1 хлебец
Кофе/ чай.
6) Рисовая каша на 50/50 с молоком – 150 грамм в готовом виде
В кашу покрошить ½ банана + ½ яблока
Чай/цикорий.
7) Омлет из 2 куриных яиц + стручковая фасоль – 25- грамм в готовом виде
½ Помидорки
2 хлебца
Кофе +2-3 дольки шоколада (любого).
8) Овсяная каша на воде – 150 грамм в готовом виде
В кашу грецкие орехи – 3- грамм
Чай/цикорий/кофе + 2 дольки шоколада.
9) Яичница з 2 яиц + Помидорка
2 хлебца с творожным или обычным сыром
Кофе + 2 дольки шоколада.
10) Творожная запеканка – 15- грамм (вместо сахара изюм)
Сметана – 2-3 ст. ложки
Чай/кофе/цикорий.
