Всем привет, я являюсь специалистом в данной области, знаю, что немногие знают, что такое вакуум и как научиться делать его правильно. Давайте расскажу!
Вакуум - это упражнение, которое способно на подтягивать кожи, а также способно уменьшить сантиметры в талии. В общем, отличное и эффективное упражнение.
Сразу предупрежу, у вакуума есть противопоказания. с которыми вы сможете ознакомиться в интернете, так как перечислять их будет очень долго.
Расскажу о своем опыте: я делаю это упражнение каждый день по одному разу с утра, так я делаю уже уже на протяжении почти года. Из чего состоит:
Вакуум делать только на голодный пустой желудок! Я делаю с утра, но если вы не успеваете, то выполняйте спустя 3-4 часа после еды. Для правильной техники выполнения вам нужно будет научиться правильно дышать!
Научитесь правильно выдыхать и вдыхать, опустошать легкие. Это получится сделать, если Вы верно втянете живот и расслабите мышцы живота!
Теперь сама техника: вдыхаем, живот втягивается, задерживаем дыхание, при этом попробуйте живот в вакууме оторвать от позвоночника, но вдыхать нельзя!
У Вас обязательно получится, главное, пробуйте и пытайтесь. И конечно не забываем о противопоказаниях, если появились боли, дискомфорт, то сразу же перестаем делать вакуум, консультируемся с врачами, если все в порядке, то продолжаем, нет- так нет!
Вакуум - это то, что поможет Вам с плоским животиком, рельефным торсом, а главное - здоровье
На этом все, если у Вас остались вопросы, то задавайте их в комментариях
