Сейчас мы с вами разберем основные причины бессонницы с точки зрения психологии.
Триггером, как правило, является эмоциональное потрясение, которого, самого по себе, обычно достаточно для появления проблем со сном. Но несмотря на это, оно часто накладывается на хронические невротические состояния. И эффект усиливается. Наиболее уязвимыми становятся лица ментального характера, склонные к диссоциативным расстройствам.
У таких людей проблемы с заземлением, они постоянно пребывают в голове и не умеют отреагировать через тело перенапряжение. Вся энергия заперта шейно-челюстным зажимом («диссоциативным ремнём»), который по типу шлюза не пропускает ее из головы в тело. При чрезмерной активности мозга, человек бодрствует, а его мыслительные процессы не прекращаются. Более того, они усиливаются. Из-за этого человек не может уснуть, продолжая накручивать себя. Это и приводит к бессоннице, а иногда даже к фобиям. Получается, уснуть он не может из-за мыслительной активности, а перестать думать - из-за «перезаряженной» головы. Но ведь эту энергию мыслей надо как то утилизировать!
Днем такая активность мозга не прекращается. И несмотря на то, что она становится менее вредной, полезной ее назвать тоже нельзя. Ведь в голове все время идет дигитальная болтовня, которая мешает сосредотачиваться на повседневных делах.
Мы должны понимать, что ЦНС (головной мозг) не выключается от перенапряжения. Наоборот, ее активная работа производит выброс в тело гормонов стресса (кортизола и адреналина), которые приводят к тому, что физиология начинает «бодрить» уже со своей стороны. Тут-то нас и затягивает в порочный круг бессонницы: мы не хотим спать, мозг продолжает работать активно, гормоны продолжают выбрасываться в тело, мы не хотим спать… и так до бесконечности. Именно этот «замкнутый, порочный» круг и необходимо «разорвать», чтобы суметь избавиться от бессонницы.
Причины, по которым человек пришел в такое состояние и остается в нем, могут быть самыми разными: стресс, болезни, психотравмы, деньги, проблемы в семье, на работе и тд. В любом случае, все снова сводится к тому, что нужно научится сбрасывать энергию мыслей. И в этом поможет терапевт, который, разобравшись в причинах пребывания человека в таком напряжении и воспользовавшись специальными терапевтическими техниками, расслабит «диссоциативный ремень». Это поможет наконец вернуть человеку здоровый сон и привести в норму все его естественные психофизиологические процессы.
Специалист не только поможет освободить голову от напряжения, но и научит впоследствии поддерживать себя в адекватном состоянии самостоятельно.
Теперь мы понимаем, что основная причина бессонницы – перезаряженность головы, в следствии шейно-челюстного зажима. О его природе мы поговорим в статьях про диссоциацию (расщипление).
А об эффективной самопомощи при бессоннице – в следующей части этой статьи.