Спустя несколько лет я пришел к решению, что высокая степень стресса, не уходящая тревога по поводу своих целей и планов, работы и жизни, ежедневное беспокойство - все это составляющие нашего с вами образа жизни. Большая часть людей просто не ощущают в течении дня какого-либо спокойствия и безмятежности.
Признаю, что со мной такая же ситуация происходит довольно часто, но я выявил несколько принципов, которые помогают справиться с этой проблемой. Я можно сказать научился организовывать чувство спокойствия. Я и сам еще не совершенен в этом, но постоянно учусь.
Для вас это должно стать привычкой, а не разовым действием. Основную часть своего времени вы не можете контролировать то, что с вами возникает, тем более других людей Но зато вы можете изменять свою собственную реакцию - это важно. Вы сами выбираете каким быть - злым, либо спокойным.
5 принципов, которые образуют у вас чувство спокойствия:
1. Спокойное утро. Старайтесь просыпаться раньше обычного, чтобы никуда не спешить. Я уверен, что вы просыпаетесь настолько поздно, что Вам приходится собираться очень быстро. Сейчас я стараюсь вставать в 5-6 часов утра, медитирую и занимаюсь йогой. После этого начинаю писать цели на день в свой дневник. Ваше утро должно быть тихим и спокойным, чтобы Вам никто не мешал. Вместо йоги или медитации можно делать зарядку. Самое важное найти моменты тишины для вашего спокойствия.
2. Контролируй свою реакцию. Не злитесь если вас что-то бесит и раздражает. Из-за этого вы теряете свою энергию. Старайтесь быть спокойнее и благоразумнее, это помогает уйти от стрессов и ваших проблем. Стресс и постоянное беспокойство - это причины некоторых ваших болезней.
3. Не принимай все близко к сердцу. Часто люди думают, что все делается на зло им. Если кто-то делает что-то и вам это не нравится, вы склонны понимать это как действия против вас. Очень важно научится не принимать все события, которые происходят вокруг вас на свой счет. Вы испытываете стресс, когда реагируете на что-то плохое.
4. Будьте благодарны. Отбросьте свое унылое состояние и почаще вспоминайте, что хорошего вам делали люди. Даже если плохого больше, бывают и хорошие моменты. Будьте благодарны за это и жизнь станет проще.
5. Развивайте привычку справляться со стрессом. Делайте чаще то что Вам приносит удовольствие, то что вам помогает справиться с плохой ситуацией. Модернизируйте свои способы приятного времяпровождения. И все у Вас получится.
