Всем известно, что зимой уровень иммунитета в нашем организме понижается. Восстановить его можно лишь с помощью витаминов, причем не аптечных, а натуральных. Хотя зимой мы не можем увидеть такое обилие даров природы, как летом или осенью, но, тем не менее, на прилавках магазинов можно найти источники витаминов, которые будут не только вкусными, но и полезными.
Хурма
Пожалуй, самым полезным зимним фруктом является хурма. О ее свойствах рассказано много. Этот фрукт — настоящий кладезь витаминов и минералов. В ее состав входят железо, калий, магний, фосфор, витамины группы С, В1, В2, РР. Хурма оказывает благотворное действие на нормализацию пищеварения, она помогает бороться со стрессом и неврозами.
Но выбирая хурму, обязательно смотрите на ее внешний вид. Она должна быть однотонной и мягкой на ощупь. Если у нее есть темные пятна, значит плод начал портиться и брать его не стоит.
Гранат
Еще один зимний фрукт — гранат. Помимо множества витаминов, среди которых присутствует вся группа В, этот плод имеет огромное количество минералов: кальций, фосфор, железо и т.д. Гранат очень полезен для кровообращения, он стимулирует жизнедеятельность красных кровяных телец и повышает тонус сосудов, что в зимний период просто необходимо. Выбирая гранат, ищите самый крупный — скорее всего, он еще и самый спелый. Не бойтесь, что он испортится: кожура граната позволяет ему храниться очень долго.
Банан
Банан — фаворит не только зимы, но и всех сезонов. Этот фрукт — незаменимый источник калия, витаминов группы В и аминокислот. Помимо повышения иммунитета, банан еще и повышает настроение, так что, покупая его, постарайтесь выбирать как можно более спелый фрукт, но не переспелый. Банан должен быть яркого желтого цвета, но ни в коем случае не коричневого.
Киви
Конечно, говоря о зимних фруктах, нельзя не упомянуть киви. Этот зеленый плод — превосходный источник витамина С: в одном плоде киви содержится суточная доза этого витамина для взрослого человека. Также киви имеет множество других витаминных, минеральных и вкусовых достоинств, которые просто необходимы для укрепления иммунитета и повышения самочувствия.
Поддерживая свое здоровье зимой, нужно помнить о том, что придерживаться принципов правильного питания — это главная задача здорового человека. Ведь только полезная и качественная пища принесет вам пользу.
