Во фриланс женщины уходят из декрета, когда понимают, что работа в офисе и ребенок несовместимы. Но совместима ли работа из дома и ребенок?
Моему сыну 4,5 года. Я начала фрилансить, когда ему было 1,5. И все 3 года (4,5 - 1,5) я работаю из дома с ребенком. И даже с помощью мужа и бабушек мне не удавалось отдохнуть, потому что каждую свободную минуту от домашнего хозяйства и занятий с ребенком я занималась работой. Было время я даже работала по ночам. Это привело к проблемам со здоровьем и эмоциональному выгоранию. Нельзя все успеть без отдыха.
И первый способ отдохнуть- это меньше уставать.
Устаем мы от всего: домашние дела, забота о ребенке, занятия с ребенком, работа.
Домашнее хозяйство отнимает много сил и времени: готовку, стирку, уборку, походы в супермаркет за продуктами и промтоварами можно делегировать семье, роботам и интернету. Зачем пылесосить вручную каждую комнату, когда можно запустить робот-пылесос. Перед этим выгрузить в пароварку замороженные овощи, залить кипятком ту же гречку (она сама дойдет), запустить стиральную машину и пойти гулять с ребенком. А когда придете с улицы - вся квартира чистая и обед готов, останется только развесить белье (которое потом можно не гладить). Многие продукты можно заказывать через интернет с доставкой на дом. А это значит опять экономия времени и сил: не надо идти в магазин, набирать продукты и тащить их домой.
Второй и самый важный способ отдохнуть - сон.
Ночью нельзя работать. Если спать меньше 7-8 часов организм не восстанавливается, когнитивные способности снижаются, ухудшается состояние кожи, появляется лишний вес, начинаются проблемы с иммунитетом. Даже если вам кажется, что после 5 часов сна вы как огурчик, вашей нервной системе нужно минимум 7 часов на восстановление. Если ваш ребенок спит днем, иногда стоит составить ему компанию. После отдыха все дела делаются в 2 раза быстрее и качественнее.
Третий способ отдохнуть - эмоциональная разгрузка.
Матери-фрилансеры многозадачны. Многозадачность отнимает эмоциональные ресурсы: вас все раздражает, злит, вы хотите спрятаться ото всех, лишь бы посидеть в тишине. В этом случае достаточно заняться ручным трудом: рисование, вышивка, вязание, лепка, аппликации. Я открыла для себя раскраски-антистресс и головоломки из серии “рисуем по точкам”. Даже полчаса занятий раскрасками приводит мысли в порядок.
Вы можете заниматься антистрессовыми упражнениями с детьми, совмещая детские развивашки и свой отдых. Те же игры в песочнице, рисование палочками по земле, каляки-маляки красками на бумаге (не на обоях), лепка из пластилина или кинетического песка - это все разгружает голову от стресса. Главное - выключить звук и вибрацию в телефоне или вообще отключить интернет, чтобы вас ничего не отвлекало и не раздражало.
Четвертый вариант - физическая нагрузка.
Особенно для тех, кто работает сидя за компьютером. Полежать на валике или на игольчатом коврике - обязательно каждый день. Просто попрыгать, погулять пешком, подниматься по ступенькам, а не на лифте - это необходимо для профилактики варикоза.
Это полумеры для кратковременной разгрузки. А что делать, если нужен отпуск? Я за отдых рядом с домом. Потому что маме-фрилансеру важно сменить атмосферу и позаботиться о себе без мыслей о делах. И для этого совсем не надо ехать в Испанию или на Бали. В каждом регионе России есть свои курорты. Те же санатории, пансионаты, дома отдыха, спа-отели. Мы с семьей уже несколько лет отдыхаем, не выезжая за пределы Ленинградской области. Конечно, не Кипр, но смена обстановки, спа-процедуры, свежий воздух, бассейн восстанавливают силы даже за 3-5 дней.
Плюсы такого отдыха:
- нет длительных перелетов с пересадками
- не надо бронировать отели за месяцы
- не надо делать прививки
- нет акклиматизации и смены часовых поясов
- нет языковых барьеров и культурных различий
Захотелось вам срочно отдохнуть и сменить обстановку - бронируете номер, собираете вещи на пару дней и добираетесь до места отдыха за несколько часов. Можно с ребенком, а можно оставить ребенка с бабушкой на несколько дней, и отдохнуть в тишине.
Уделяйте себе время. Всю работу не переделать, а детям нужна счастливая и здоровая мама. Берегите себя.
Автор статьи: Елена Захарова, графический дизайнер
Подписывайтесь на наш канал журнала в телеграме по ссылке: https://t.me/superfreelance Подписка бесплатная!
Вам понравилась статья? - Поставьте лайк, пишите свое мнение в комментариях! подписывайтесь на наш канал, делитесь полезными статьями с друзьями в соц.сетях!
Вам могут понравится наши статьи: