Здравствуйте, дорогие читатели моего канала.
Сегодня статью хочу начать сразу с мысли:
По настроению работают только новички.
За вдохновением гоняются тоже только они.
Небольшой тест:
В какой категории вы? Уже задумались над тем, что нужно менять подход к жизни?
Поделюсь с вам инструментами, как всегда быть в числе людей из первого варианта ответа.
Инструмент 1: Ясность.
Это двигатель прогресса.
Важно понимаете все шаги в направлении задуманного. Чем подробнее и детальнее, тем проще наш мозг соглашается на сложное дело. Сопротивление психики угасает.
Наглядное пояснение даёт Концепция Тима Урбана: у нас в голове сидит обезьяна с пультом от наших действий. Но обезьяна глупая и она не хочет делать что-то сложное. Каждый раз, когда возникает возможность не делать масштабные дела, она нажимает на кнопки «опасность», «угроза» и вы не делаете. Если вы дадите обезьяне ясность, пропишите более мелкие шаги, она начнет нажимать на те кнопки, которые нужны вам.
Давно планируете начать ходить в спортивный зал, но тот самый «понедельник» заблудился в пути? Внесите ясность: в какой день недели будете ходить, в какой одежде, с какой сумкой. Определите время, которое вы там проведете. Подумайте об упражнениях на тренировке, делаете их с тренером или самостоятельно.
Инструмент 2: Понять зачет тебе это делать
Задать себе главный вопрос: зачем?
Может в диалоге с самим собой дело потеряет важность, перестанет быть актуальным.
Важно: когда будете искать ответ на вопрос «зачем?» не пытайтесь придать какое-то «высокопарное» значение ответу. «Я хочу сделать это для будущего своих детей, я хочу быть для них примером». «Я хочу ходить в спортзал, чтобы быть здоровым». Но пока ты здоров, а дети любят тебя таким какой есть- это не мотивирует. Ищите более мелкий триггер, зацепитесь за что-то более важное.
Инструмент 3: Придать значимости тому делу, которое вы делаете
Даже если вы ещё не очень популярный автор, только начинаете шаги в бизнесе, у вас ещё пока незначительные результаты, вы только собираетесь в спортзал- думайте масштабнее. Представьте, что на вас смотрит не пара глаз, а целая армия.
Каждый раз, когда я заставляю себя что-то делать, то я говорю так: «Сейчас я делаю себя лучше, это работа над собой. Я являюсь частью мира. Соответственно, я не только себя делаю лучше, но и целый мир».
Инструмент 4: Сильный друг
- Объединитесь с кем-то в пару и подбадривайте друг друга на пути к своим целям. Договоритесь, что если кто-то начинает тормозить, то другой его вытягивает.
- Можно взять за основу поведение одного из ваших кумиров. Каждый раз, когда становится лень, страшно, не знаете как поступить, ответьте на вопрос: «Как бы в этой ситуации поступил он, чтобы сказал?».
Инструмент 5: Посчитать цену таких откладываний
Самый лучший мотиватор работает в деньгах. Если бы кто-то у вас тиснул из кошелька 5000 рублей, вы были бы против. Но сами, в тоже время, можете «пролежать» эти же 5000 рублей на диване.
Возьмите стоимость месяца, какую сумму вы обычно получаете. Разделите на количество часов сколько вы реально работаете в месяц. Узнаёте стоимость своего часа.
Если не работаете сейчас, берите цифру сколько бы вам платили.
В следующий раз считаете: отложили на сутки 24часа *на стоимость часа= потерянные деньги.
Инструмент 6: Убрать дискомфорт из вашей жизни
Чем больше вокруг вещей, которые вам не нравятся, тем, с каждым разом, у вас меньше желания делать что-то сложное.
Когда вас вдохновляет место, в котором находитесь или живете, окружение, то желания полениться становится меньше. Сама обстановка будет толкать вас к действиям, к свершениям
Подумайте, что может быть тем самым элементом дискомфорта в вашей жизни? Начните даже с самого незначительного: Жесткие полотенца, домашняя посуда, рабочее место.
Инструмент 7: Придать делу геймификации
Я использую японскую куклу дарума. Ее можно за копейки заказать в интернете. Задача- закрашивать ей один глаз каждый раз когда начинаешь важное дело. Продолжили- закрашиваете второй и тд.
Можно собрать целую коллекцию кукол. Она будет «трофеем» и каждый раз будет напоминать насколько вы сильная личность.
Конечно, первым шагом, в вопросе прокрастинации, будет разобраться с причинами. В них можно копаться до бесконечности, основные 3 я разобрала в этом видео.
Поделитесь своими идеями по борьбе с ленью? К какой категории вы себя отнесли: вы ждёте вдохновения или сами строите путь к мечте?