У меня замедленный обмен вещёств, я легко набираю и тяжело сбрасываю вес. Всю жизнь я борюсь с лишним весом, в погоне за идеалом, да я хочу быть худым но у меня не получается. Одно время я даже пробовал голодать, питался через день, и при этом за две недели набрал 4 кг. В данный момент мой вес 112 кг, при росте 183 см., и оптимальный для меня вес учитывая мою широкую кость, был бы 100 кг. Мне 50 лет, и теперь сброс веса это теперь ещё и вопрос здоровья.
Впрочем, опытным путём я установил каким образом я могу худеть и с питанием это никак не связано. Мне что бы похудеть нужны запредельные нагрузки, все остальные методы на мне не работают. Не важно сколько я ем, если нет физ. нагрузок то я буду набирать вес. О чём я говорю. Например бег. Если я бегаю 7-10 км. то я не сбрасываю вес от слова совсем, а вот если бегаю 14 +км, то начинаю понемногу сбрасывать вес. Всё дело в том что в 50 лет бегать 14+ км, это не комильфо, слишком тяжело.
Ещё я заметил что у меня есть веса в которых моему очень организму комфортно. Например, я набираю свой максимум, а это на данный момент 120 кг, с этого веса я довольно легко сбрасываю до 114 кг. и что бы сбросить ещё немного, надо уже предпринимать титанические попытки. За долгие годы я уже знаю все веса где стопорится сгонка веса. Это 114кг, 110 кг., 102 кг., 95 кг., 92 кг., и 87 кг. и 82 кг. Впрочем в моём возрасте сбрасывать вес ниже 100 кг, я считаю не имеет смысла.
В данный момент, единственное что я делаю для сброса лишнего веса, это пешие прогулки в быстром темпе. Последние 3,5 месяца я каждый день прохожу 9 км. За это время я сбросил 8 кг. Но чувствую что этот метод уже исчерпал себя в плане сброса лишних кг, и годится только для поддержания достигнутого. Надо придумывать что-то ещё. Надо как-то сбросить ещё 12 кг., и не набрать обратно. Но пока не получается.
Кстати кто не знает, не важно бегаете вы или ходите пешком, но на одной и той же дистанции (в моём случае 9 км) вы сжигаете одинаковое количество калорий. Поэтому если вам тяжело бегать, то просто ходите.