Фитнес – это хорошо, но точно ли мы знаем, насколько это хорошо. Вот тут-то и начинаются непонятки. Попробуем пробежаться по свежим фактам относительно фитнеса, которые некоторых из вас разочаруют, а других, наоборот, порадуют. Таких моментов всего 5.
1. Фитнес не компенсирует время, проведенное сидя
Поход в спортзал не может компенсировать тот момент, что вы весь день сидели за столом.
Современные исследования говорят о высоком риске получить диабет или сердечные заболевания в случае недостаточной физической активности. Это раз.
Другой момент связан с тем, что 1 час в тренажерном зале (даже ежедневно) не компенсирует вашу малую физическую активность в течение оставшихся 23 часов.
Необходимо двигаться весь день, а не только в то время, что вы посещаете фитнес. Только так удастся сохранить здоровье. Пусть это будут незначительные движения, но их регулярность спасет вас.
2. Физическая нагрузка позволит похудеть
Этот номер не пройдет.
Не надейтесь похудеть исключительно за счет занятий тем же фитнесом.
Если питание остается прежним, то физические упражнения позволят похудеть чисто символически.
Нужна диета! Лишь сочетание с ней фитнеса позволит приобрести более стройную фигуру.
Иначе никак.
3. Тяжелые утренние тренировки – это вредно
Да, это факт.
Полуночники, то есть люди, предпочитающие «тяжело» тренироваться ближе к ночи, находятся в лучшем положении, чем «утренние спортсмены».
Утром нужно бегать и немножко разминаться. Все самое трудное в фитнесе желательно переносить на вторую половину дня.
В противном случае ваша иммунная система может дать сбой, что откроет путь заражения бактериями и вирусами.
4. Женщины и мужчины по-разному восприимчивы к фитнесу
Главное отличие женщины от мужчины в плане фитнеса заключается в том, что дамам необходимо больше трудиться и жестче сидеть на диете.
Все дело в физиологии. Мужской организм в большей мере заточен под спорт в любом его проявлении.
5. Не стоит делать растяжку перед бегом
Если вы хотите получить хороший результат от бега, то избегайте растяжки.
Недавно проведенные исследования ученых позволяют говорить о вреде растяжки для бегунов. Если вы не профессионал в этом деле, то этот факт не имеет значения для вас.
Что касается тех, кто зарабатывает таким видом деятельности себе на жизнь, то они должны знать, что растяжка перед бегом – это очень плохо.
Лучше просто походить. В противном случае не стоит надеяться, что получится пробежать хорошо и далеко.
