Не для кого не секрет какую пользу несут в себе занятия йогой. А как же увлечь вашего малыша таким полезным занятием? Ну конечно же через игру).
Детская йога –очень эффективный инструмент для физического и общего развития детей, профилактики заболеваний.
Она отличается от взрослой тем, что дети в нее играют, практикуя образные асаны, целительное дыхание и как следствие, повышая концентрацию.
Занятие включает в себя растяжки, упражнения на укрепление позвоночника, упражнения на развитие моторики и координации, самомассаж и естественный массаж органов при выполнении упражнений, дыхательную гимнастику, сказкотерапию, занимательные игры, релаксацию.
Давайте начнем изучение с пары образных асан для занятий с ребенком.
ПОЗА ЛЬВА (СИМХАСАНА)
Снимите стресс у вашего ребенка с помощью этой звериной асаны, пусть он рычит и наслаждается.
Преимущества: отличная йога-растяжка для легких, горла и дыхательных путей; регулирует работу миндалин и иммунной системы; уменьшает стресс, гнев и беспокойство; асана хороша для гиперактивного ребенка.
Нужно сесть на колени (колени разведены), ладони напряжены, пальцы разведены в разные стороны. На вдохе нужно высунуть язык и "по рычать").
ПОЗА КОШКИ И КОРОВЫ (МАРДЖАРИАСАНА БИТИЛАСАНА)
Это одна из самых популярных поз, так как она помогает увеличить пространство между позвонками, а мышцам «запомнить» природный изгиб позвоночника. В позе кошки позвоночник прогибается назад, имитируя сладкое потягивание кошки. Поза коровы округляет спину и напоминает очертаниями спину пасущейся коровы. Можно обогатить выполнения поз звуками животных, говоря «мяу» и «му-у-у», чтобы заниматься йогой было веселее.
Опуститесь на четвереньках в положение стола – ладони находятся под плечами, колени на ширине бедер.
Делаем вдох, поднимаем голову и смотрим в полоток, прогибая спину максимально дугой.
Выдыхаем и округляем спину, поджимая копчик и опуская голову вниз, пытаясь увидеть свой пупок.
Повторяем несколько раз, на вдохе прогибая спину, на выдохе округляя и опуская голову.
Детская игровая йога - замечательная система. Она построена на сказочной игре. Все сложные элементы изложены языком, доступным детскому воображению.
Каждый урок – не обучение, а увлекательное путешествие в мир йоги; каждое движение – веселая игра...
В следующей статье я продолжу рассказывать какими асанами можно дополнить тренировки и по какому принципу строится игровое занятие йогой с ребенком.
Прошу вас поставить лайк статье и подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию).
Всем здоровья и добра!).