Страх маскируется под разными личинами, прикрываясь разными словами, но все они – виды страха: волнение, дискомфорт (страх необычных ощущений), стеснение (страх осуждения), сомнение (страх ошибиться), агрессия (страх нападения), скованность, инертность, нерешительность … а даже токсичная любовь как страх быть отвергнутым, страх потери...
Жадность – страх лишиться чего-то.
Зависть – страх быть недостойным.
Скепсис – страх признать, что возможно ты чего-то не знаешь или ошибаешься, маскировка недовольства жизнью.
Неуверенность в себе – тоже страх: страх быть непринятым,
страх заболеть, быть непонятым, страх ошибиться и т.д.
Видов страха очень много. Но люди боятся использовать слово страх, чтобы распознать его в себе. Почему-то стыдно признаться, что я боюсь. Однако само распознавание страха уже ведет к его успокоению. Ведь страх – это всегда сжатие тела, а значит блокировка энергии и возможность заболевания.
Расслабление тела (хатха-йога) и ума (медитация) помогает снизить уровень страха
Человек с высоким уровнем страха не доверяет миру, становится несчастным и подозрительным. Он прикрывается чувством здравого смысла, осторожностью и пр.
Страх делает человека несвободным. Смелый и решительный человек (воин) свободен, текуч, устойчив.
Прохождение порога страха
1. Обнаружение страха (честность с собой)
2. Определение уровня физической и психической опасности (развитие ощущений)
3. Решение о необходимости «идти» дальше или остановиться (решительность и осторожность - трезвость, взвешенность)
4. Изучение нового материала (информация или практика), вызвавшего страх. Отслеживание уровня возбуждения. Остановка.
5. Снижение уровня возбуждения: ожидание или практика расслабления (упражнения, дыхание)
6. Анализ изменений (развитие мышления), коррекция направления и темпа приема новой информации.
7. Следующий шаг
Страх смерти – самый сильный и замаскированный страх. Вместо того, чтобы делать вид, что мы никогда не умрем, необходимо размышлять о смерти, говорить и договариваться с ней. Смерть как советчик – это значит, что если человек-воин принял свою смерть как неизбежное, то он знает, что нет ничего, что могло бы как-то повлиять на его жизнь, сделав его несчастным. Такой человек спокоен и идет вперед. Идет к своей безупречности. Безупречный воин вступает в договор со смертью. Он ценит каждый миг и это делает все его действия безупречными. Думай о смерти, помни о смерти…
В медитации я представила, что закрыла глаза и больше никогда не открою. Ответ пришел сразу: наконец-то! Смерть как освобождение от тяжелого труда жизни после выполнения своего предназначения – выход их колеса сансары. Люди, перенесшие клиническую смерть, не хотели возвращаться назад в тело. Там было лучше.
Нет-нет! Я не призываю вас торопить свою смерть! Наоборот, это знание усилит вас и сделает вашу жизнь эффективнее. Время жзни - самое ценное, что мы имеем здесь и сейчас.
Итак, можно сказать, что природа страха - это смерть. Точнее, несогласованность знания о неизбежности смерти и самообман ума, что жизнь (именно ума!) будет продолжаться вечно. Жизнь ума в теле в том виде, какой он у современного человека – это личность – временная конструкция, программа-договор с социумом. Социуму выгодно, чтобы человек боялся. Ум боится смерти. Он строит ментальные конструкции, согласно которым человек постоянно оказывается в ситуации выбора: бояться и остаться прежним или преодолеть страх и вырваться на свободу. Когда мы выходим за пределы ума (остановка внутреннего диалога), то страх уходит, и мы становимся свободным духом «Я ЕСМЬ».
Как социум усиливает страх каждый день?
1. Новости
2. Смс-предупреждения МЧС (погода как фактор опасности), не сбываются
3. Транспорт, вокзалы – опасность терактов
4. Меры безопасности, говорящие о постоянной опасности!
Выключить повышенную тревожность необходимо. Переключать внимание. Медитировать. Учиться размышлять.
Включить осознанность. Осознанность выключает страх. Принять решение не реагировать на эту информацию. Не смотреть новости и т.д. "Не читать утренних газет".
Что делает обычный человек, столкнувшись со страхом?
Отказывается признавать, что испытывает страх, прикрываясь словами «мне некогда», «мне лень», выдвигает другие заготовки-оправдания, чтобы не двигаться вперед.
Первое препятствие на пути осознания страха – это самообман, страх перемен. Человек пребывает в противоречии:
с одной стороны постоянная неудовлетворенность жизнью и собой, а с другой стороны нежелание меняться. Ментальный шаблоны, маскирующие страх:
1. У меня все хорошо
2. Мне это не надо
3. Освою потом (страх осваивать что-то новое)
Что делает воин?
1. Распознает страх и принимает решение: бороться с ним или в данный момент страх следует использовать как средство безопасности.
2. Если принято решение убрать страх, воин действует осторожно, но решительно.
Чем больше воин работает со страхом, тем меньше становится барьер. Страх легче преодолевается и количество страхов уменьшается.
Никакая работа со страхом невозможна без принятия ответственности за свою жизнь. Вопрос ответственности мы рассмотрим на след. лекциях.
Честность с самим собой. Обсудим, что это значит.
Я могу задавать себе любые вопросы и находить ответы внутри себя, отслеживать причину каждого действия и свои реакции, находить подтверждающие их ментальные шаблоны, свободно проявлять эмоции по отношению к другим людям, выражать себя в творчестве.
Вопросы себе (выработка осознанности):
1. Испытываю ли я страх в данный момент? Нужен ли он?
2. Каков уровень этого страха?
3. Следует снижать его прямо сейчас и совершать действие вопреки страху?
4. Каков будет мой следующий шаг?
5. Какой страх я могу убрать сегодня? Например, страх поездки в транспорте. Насколько он замаскирован? Отслеживаем, как тело при этом сжимается и расслабляем мышцы. С каким ментальным шаблоном связан данный страх?
При обнаружении страха необходимо выработать новую ментальную установку для его вытеснения. Например.
Страх перемен – осознать их необходимость, проговорить это
Страх быть непонятым – углублять свое понимание и учиться объяснять. Принять, что люди имеют право заблуждаться, их уровень страха может быть любым.
Страх можно побороть, если прописать для себя новый стереотип реагирования на все новое или кажущееся известным (скепсис), недоверие - допустим, что это мне действительно нужно, рассмотрим. Возможно, мне это подойдет. Возможно, такое действительно существует.
Продолжение следует...