Доброго времени суток всем тем, кто хочет внести изменения в свою жизнь, а точнее, исправить своё здоровье, избавиться от ненужных нам отложений жира. Перейдём от лишних слов к делу.
Немного забавы перед hard works
1. Для начала, чтобы достигнуть своей цели, необходимо её поставить(очень логично🙃). Итак, воспользуйтесь любым калькулятором ИМТ(индекса массы тела допустим этим), посмотрите, какой вес оптимален для вас, в соответствии с вашем ростом,(возрастом, если вы младше 20) Далее на бумаге запишите тот вес, который считается оптимальным для вас(Внимание, если вы не хотите, место пользы, нанести вред огранизму, то возьмите себе за основу, не сбрасывать больше килограмма в неделю, оптимальным вариантом будет попол килограмма в неделю).
2. Вещь, без которой нельзя или, как минимум очень сложно избавиться от пары или может и десятка лишних килограмм, - грамотно составленноая диета (нет я не буду сейчас говорить о каких-то диетах за некую сумму, кому они вообще нужны? Я серьёзно не понимаю тех, кто их покупает) вам достаточно есть качественную еду. Думаю каждый из вас знает или как минимум слышал о том, что такое здоровое питание. (Если хотите, я могу подробнее переживать эту тему, напишите в комментариях если стоит)
3. В принципе этого достаточно для того, чтобы начать, по-немного, терять вес. Но, если вы хотите ускорить результат и вообще, чтобы ваше здоровье сказало вам спасибо, нужно добавить активности в ваш день, это могут быть не обязательно тренировки в спортзале, (конечно было бы неплохо) однако, я понимаю, что у многих нету времени на это, поэтому, скачайте шагомер у многих мобильных устройств он установлен, по дефолту, разработчкиами. Поставьте перед собой задачу, проходить по десять тысяч шагов (это примерно 7 км, если вам интересно), также можете уделять по 10-15 мин кардио тренировкам, не обезательно иметь беговую дорожку или вставать утром на пробежку(что было бы неплохо), достаточно просто включить таймер и выполнить ряд кардио упражнения, котырых полно в интернете, стоит только поискать.
Следование этим не сложным правилам поможет, вам похудеть, а также быть счастливыми. Почему? Во-первых у вас повысится самооценка. Во-вторых здоровый образ жизни-один из слагаемых счастливой жизни.
Надеюсь вам была полезна эта информация. Идите к своей цели и не сдавайтесь. У вас всё получится, я верю в вас.